Рецепт Тыквенное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное печенье
| Тыква | 283 г |
| Морковь | 84 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 71 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] | 315 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 62 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 75 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 12.5% | 345 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| бета Криптоксантин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.334 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4505 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4440 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7189 г |
| Кремний, Si | 13.184 мг | 30 мг | 43.9% | 18.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 1.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1447 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1910 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
| Никель, Ni | 7.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7960 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6483 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Тыквенное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,3 %, кремнием - 43,9 %
Чем полезен Тыквенное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа с овощами, горошком и кукурузой
- Пюре на молоке 3 с луком
- Куриная печень отварная
- Капуста тушеная
- СУП МОЙ КАБАЧКОВЫЙ
- Лук жареный 100% Хрустящий натуральный «NOYER»
- Соус кисло-сладкий
- Каша тыквенный на молоке с пшеном и сливочным маслом
- Фарш куриный с овощами на сковороде
- Lachs Lasagne
- Шоколад карамелизированный Red
- Плов
- Щи
- Конфеты Прохлада
- Сыр пармезан Дикси
- Колбаса Сабросо Роса
- Лосось с цветной капустой
- Чечевичный крем суп
- Батон Bimbo
- Манка по-старорусски (с отрубями и ростками)
- Греческий салат
- Баница
- жар колб чесн 22,11,23
- АктиБио
- Пица Диабло
- Баранки
- Плов
- Pizzamehl Caputo Couco, Мука
- Fleischsalat
- Салат овощной
- Соевый йогурт
- Сочники с творогом
- Хлопья Селяночка гречневые не требующие варки
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Pizzateig, Тесто на пиццу
- Гречневые хлопья на молоке
- Ходог лукошко
- Asiatische Gemüsesuppe | Glasnudeln
- Сыр Полесский (Березка), м.д.ж. в сухом в-ве 30%
- Tagesgericht Pikanter Sauerkraut - Kartoffeleintopf
- Печень трески
- Сосиски Мюнхенские
- Kollagen 3000
- Топпинг Мягкая карамель [BOMBBAR]
- Гуляш
- Сердечки
- Суп из пакета магги
- Суп с пакета магги
- Сосиски с грибами в томатном соусе
- Rüeblicake
- Топпинг Молочно-шоколадный пуддинг [BOMBBAR]
- Лапша
- Колбаса Станичная «Premium” [ИП Еремкина Т.П.]
- Лопатка свиная без кости
- Йогурт черника ежевика
- Вишнево-шоколадный торт
- Рыбные котлетки
- Тушеная капуста
- Ляля Кофе молотый в растворимом Nescafe Classic
- Фарш свино-куриный
- Гуляш из свинины
- Запеканка с ширатаки
- Колбаса ливерная яичная
- Манка со свининой в микроволновке
- Паштет из печени
- Боул с ягодами
- Творожный сыр с зеленью 60% (Hochland)
- Салат из красной капусты
- Нуга в молочном шоколаде без сахара
- Сладости мучные овсяные с шоколадной крошкой
- Сибирский Бургер
- Свічкова с кнедликами
- Пряная смесь 5 перцев индана
- Капучино
- Творог с бананом
- Хлеб Ивановский особый
- Киноа в тыкве
- Тараллини с томатом и ароматными травами
- Мясо по-французски
- Салат с кальмаром
- Ляля Борщ
- Курица с грибами
- Quark
- Куриные бедра
- Peanut butter
- Магги на второе для тефтелей
- Тирамису 22.11.23
- Ролл симфония с креветкой
- ТС_Мороженое Джиандуйя фундучно-шоколадное 75 гр
- Олевигам 90%
- Треска запечённая
- Свинина жаренная (мой)
- Котлеты из говядины и свинины
- Компливит сияние
- Блины с кабачком
- Кальдетрин
- Протеин шоколад
- Уха со сливкам
- Каша манная
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить Тыквенное печенье, калорийность 231,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
