Рецепт Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом

Соус медово-горчичный	90 г
Салат романо (римский салат, ромен)	130 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Бекон Говяжий [Дымов]	30 г
Сыр Горгонзола	30 г
Авокадо	60 г
Кукуруза, консервы	40 г
Яйцо куриное (Варка)	81 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	143 г
Масло Растительное [Олейна]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.8%	962 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	16%	228 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.8%	4660 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	0.9%	3814 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121 мкг	900 мкг	13.4%	4.9%	744 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.127 мкг	~
бета Каротин	1.022 мг	5 мг	20.4%	7.4%	489 г
бета Криптоксантин	0.886 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	427.918 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.6%	2250 г
Витамин В4, холин	45.33 мг	500 мг	9.1%	3.3%	1103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	3.1%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	29.208 мкг	400 мкг	7.3%	2.7%	1369 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3237 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.664 мг	15 мг	4.4%	1.6%	2259 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	3.111 мг	~
дельта Токоферол	1.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.386 мкг	50 мкг	4.8%	1.8%	2096 г
Витамин К, филлохинон	28.2 мкг	120 мкг	23.5%	8.6%	426 г
Витамин РР, НЭ	1.4401 мг	20 мг	7.2%	2.6%	1389 г
Ниацин	1.338 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.34 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1979 г
Кальций, Ca	18.45 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5420 г
Кремний, Si	0.422 мг	30 мг	1.4%	0.5%	7109 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2089 г
Натрий, Na	105.82 мг	1300 мг	8.1%	3%	1229 г
Сера, S	65.63 мг	1000 мг	6.6%	2.4%	1524 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	2.6%	1396 г
Хлор, Cl	23.79 мг	2300 мг	1%	0.4%	9668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.5 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	1.6%	2302 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4934 г
Кобальт, Co	2.846 мкг	10 мкг	28.5%	10.4%	351 г
Литий, Li	2.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	1%	3591 г
Медь, Cu	42.65 мкг	1000 мкг	4.3%	1.6%	2345 г
Молибден, Mo	1.862 мкг	70 мкг	2.7%	1%	3759 г
Никель, Ni	0.914 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	7.975 мкг	55 мкг	14.5%	5.3%	690 г
Фтор, F	16.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23824 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	1.7%	2110 г
Цинк, Zn	0.4306 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2787 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.309 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.538 г	~
Лизин	0.648 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.526 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.565 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.84 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.376 г	от 0.9 до 3.7 г	41.8%	15.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.807 г	от 4.7 до 16.8 г	59.7%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.056 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.75 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.113 г	min 16.8 г	12.6%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.017 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.093 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.719 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.371 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕХАССКИЙ COBB САЛАТ С ЦЫПЛЕНКОМ И ГОВЯЖЬИМ БЕКОНОМ

Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином K - 23,5 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе