Войти

Рецепт Смузи банановый (новый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банановый (новый)

Банан 183 г
Хурма 640 г
Кефир 1% жирности 490 г
творог обезж в пачках 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банановый (новый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7.7% 2066 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6% 2709 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 15.8% 1020 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 17.1% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.8% 2400 г
Витамин В4, холин 9.65 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.643 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7088 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 7.89 мг 90 мг 8.8% 14.2% 1141 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 2.9% 5682 г
Витамин Н, биотин 4.759 мкг 50 мкг 9.5% 15.3% 1051 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5347 мг 20 мг 2.7% 4.4% 3740 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.42 мг 2500 мг 7.1% 11.5% 1417 г
Кальций, Ca 94.87 мг 1000 мг 9.5% 15.3% 1054 г
Кремний, Si 9.444 мг 30 мг 31.5% 50.8% 318 г
Магний, Mg 33.77 мг 400 мг 8.4% 13.5% 1184 г
Натрий, Na 26.66 мг 1300 мг 2.1% 3.4% 4876 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7310 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 10.3% 1569 г
Хлор, Cl 48.73 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.7 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 10.6% 1527 г
Йод, I 28.7 мкг 150 мкг 19.1% 30.8% 523 г
Кобальт, Co 1.877 мкг 10 мкг 18.8% 30.3% 533 г
Литий, Li 12.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.187 мг 2 мг 9.4% 15.2% 1070 г
Медь, Cu 61.98 мкг 1000 мкг 6.2% 10% 1613 г
Молибден, Mo 6.477 мкг 70 мкг 9.3% 15% 1081 г
Никель, Ni 6.024 мкг ~
Олово, Sn 4.93 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.708 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7768 г
Стронций, Sr 22.9 мкг ~
Фтор, F 52.01 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7691 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 13.1% 1229 г
Цинк, Zn 0.197 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6091 г
Цирконий, Zr 32.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.297 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Смузи банановый (новый) составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАНОВЫЙ (НОВЫЙ)

Смузи банановый (новый) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %, йодом - 19,1 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Смузи банановый (новый)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банановый (новый), калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банановый (новый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
0 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0