Калорийность Карп на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карп на пару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 54.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2364 г |
| Сера, S | 179.99 мг | 1000 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 54.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 17.5% | 300 г |
| Кобальт, Co | 35 мкг | 10 мкг | 350% | 184.2% | 29 г |
| Марганец, Mn | 150 мг | 2 мг | 7500% | 3947.4% | 1 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.99 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.6% |
Энергетическая ценность Карп на пару составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРП НА ПАРУ
Карп на пару богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, фосфором - 26,3 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 350 %, марганцем - 7500 %, медью - 13 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен Карп на пару
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный фарш с булгуром мое
- Хлопья с фруктами «Тропические»
- Венигрет ЕШ 19.11
- Калифорния с лососем
- Взрывной дан дан
- Шарлотка сливы 191123
- Курица каараге
- Том ям
- Холодец
- Вафли
- Салат на перекус
- Куриные сердечки с макаронами
- Котлеты рыбные из минтая в духовке
- Maize franču ar ķiploku pildījumu
- Яблочный чизкейк
- Винегрет с белокочанной капустой и свежим горошком
- Солянка мясная
- Баклажан кимчи
- Мармелад
- Рыное суфле
- гречка 18.11
- томаты (помидоры) розовые глобал вилладж (формально один 100 г)
- Рагу овощное с капустой
- тесто слоеное? для пиццы
- Шаурма чёрная
- Салат свекольный с огурцами
- Котлеты рыбные с панировочными сухарями
- Запеканка с яблоком и
- Онигири с курицей Том Ям
- Темный шоколад с марципаном
- Пирожное протеиновое Брауни мятное
- CHIKABAR Chocolate PROTEIN BAR TIRAMISU
- Colines хлебные палки 1 un 2 g
- Треска с овощами
- Филадельфия темпура
- Форель с/с
- Роллы Чебурашка
- Манты
- Роллы Мидори хот
- Каша ячневая
- торт Сказка
- Роллы Эби лайт темпура
- Гороховый суп с говядиной
- Slow cooked beef ragu ravioli
- Хлебцы ржаные «Щедрые»
- Ежики из чечевицы и риса
- Том кха
- Суп греческий Yelli
- Пудинг с семенами чиа
- омлет с луговыми травами
- Горбуша дальневосточная потрошеная г/к ООО"Основа плюс"
- Индейка с овощами и чечевицей Я
- Капустный пирог
- Стейк РАМП Angus Beef 250 г
- пицца из брокколи
- Гречка вареная
- Gyros-pfanne
- Куриный суп
- Гречневые котлеты
- Батончик smartbar
- Капуста квашеная
- Капуста тушен
- Капуста квашеная с луком и маслом
- Бульон куриный [The Бык], порция 420 гр
- Чизкейк [The Бык]
- Каша молочная гречневая Полезный завтрак
- Щи грибные на курином бульоне
- 4 злака 120х600
- Цезарь 2.0
- Тирамису с вишней
- Cremissimo Walnuss Glück
- Плов с индейкой
- Плов с индейкой
- Протеиновое печенье (шоколад-фундук)
- Картошка тушёная со свининой
- Блины с жареной курицей
- Галушки с творогом
- Колбаски шашлычные жареные на сковороде 374.1кк
- Роллы Филадельфия
- Плов с индейки
- Essa melon & strawberry 0 Alco fr
- Торт творог
- Бонжур десерт
- Стручковая фасоль с грибами и чечевицей
- Svinebogrull
- Каша гречневая с молоком клецками мяснымиД
- Вкуууусвил норм
- Треска запеченная с сыром
- Капуста маринованная
- Гауда
- Вкусвил22
- Трюфель с кокосовым молоком и грецкими орехом
- Green olives end garlic
- Шампиньоны тушен много
- Заготовка для чили кон карне (без фасоли)
- Куриная грудка по-французски
- Капуста маринованная белокочанная
- Свиные котлеты
- соус кисло-сладкий
- Курица с кешью
Метки: Карп на пару калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Карп на пару, калории, нутриенты, полезные свойства Карп на пару
Калькуляторы
