Калорийность 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 ккал	1684 ккал	3%	6%	3368 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.8%	6909 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.2%	2800 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	6.2%	3269 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	16%	1250 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	7.4%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1.4%	14516 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.6%	13158 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.057 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	5%	4000 г
Витамин В4, холин	14.27 мг	500 мг	2.9%	5.8%	3504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	6.4%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	13.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	9.841 мкг	400 мкг	2.5%	5%	4065 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	25.2%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	6.4%	3138 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.584 мкг	50 мкг	1.2%	2.4%	8562 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	11.6%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.9712 мг	20 мг	4.9%	9.8%	2059 г
Ниацин	0.796 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.37 мг	2500 мг	13.7%	27.4%	732 г
Кальций, Ca	29.9 мг	1000 мг	3%	6%	3344 г
Кремний, Si	42.459 мг	30 мг	141.5%	283%	71 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	7.2%	2813 г
Натрий, Na	184.49 мг	1300 мг	14.2%	28.4%	705 г
Сера, S	2.88 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	34722 г
Фосфор, P	19.5 мг	800 мг	2.4%	4.8%	4103 г
Хлор, Cl	280.11 мг	2300 мг	12.2%	24.4%	821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	8.83 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	7%	2821 г
Йод, I	18.94 мкг	150 мкг	12.6%	25.2%	792 г
Кобальт, Co	1.799 мкг	10 мкг	18%	36%	556 г
Литий, Li	0.047 мкг	~
Марганец, Mn	0.1876 мг	2 мг	9.4%	18.8%	1066 г
Медь, Cu	71.66 мкг	1000 мкг	7.2%	14.4%	1395 г
Молибден, Mo	4.587 мкг	70 мкг	6.6%	13.2%	1526 г
Никель, Ni	1.821 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	0.671 мкг	55 мкг	1.2%	2.4%	8197 г
Фтор, F	6.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	62696 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	7.6%	2632 г
Цинк, Zn	0.3894 мг	12 мг	3.2%	6.4%	3082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.992 г	от 4.7 до 16.8 г	21.1%	42.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.247 мг	~
бета Ситостерол	3.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.324 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.372 г	min 16.8 г	2.2%	4.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.016 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.934 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 50 ККАЛ - КАБАЧЁК ОБЖАР БЕЗ ПАНИР В МАЛОМ КОЛ-ВЕ Р.МАСЛА - С ОРЕГАНО ЧЕСНОК Ч.ПЕР ЙОД.СОЛЬЮ

50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, калием - 13,7 %, кремнием - 141,5 %, хлором - 12,2 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью, калории, нутриенты, полезные свойства 50 кКал - Кабачёк обжар без панир в малом кол-ве р.Масла - с Орегано Чеснок ч.Пер Йод.Солью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе