Рецепт Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган)

Кукурузная крупа, желтая	50 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща]	30 г
Миндальные Лепестки [Парфэ Декор]	10 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	10 г
Корица, молотая	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Молоко 3,2% [Андреевское Молоко]	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.5%	1854 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.7%	1366 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	6.8%	940 г
Углеводы (общие)	13.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.4%	1176 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3449 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
альфа Каротин	8.705 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
бета Криптоксантин	3.554 мкг	~
Ликопин	0.413 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	192.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	1%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	0.854 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	46838 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.3%	23438 г
гамма Токоферол	0.288 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.202 мг	20 мг	1%	0.6%	9901 г
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.82 мг	2500 мг	1.2%	0.8%	8112 г
Кальций, Ca	30.92 мг	1000 мг	3.1%	2%	3234 г
Магний, Mg	5.55 мг	400 мг	1.4%	0.9%	7207 г
Натрий, Na	320.33 мг	1300 мг	24.6%	15.8%	406 г
Сера, S	14.71 мг	1000 мг	1.5%	1%	6798 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	1%	6452 г
Хлор, Cl	493.31 мг	2300 мг	21.4%	13.7%	466 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	1.4%	4604 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8065 г
Марганец, Mn	0.4978 мг	2 мг	24.9%	16%	402 г
Медь, Cu	21.91 мкг	1000 мкг	2.2%	1.4%	4564 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7701 г
Селен, Se	2.428 мкг	55 мкг	4.4%	2.8%	2265 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.1118 мг	12 мг	0.9%	0.6%	10733 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.716 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган) составляет 156 кКал.

Порция = 363 гр (566.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ (ВЕГАН)

Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %, марганцем - 24,9 %

Чем полезен Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган), калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на кокосовом молоке (веган), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйцо жареное, без соли

Начинка с тыквой и луком

Автор Show must go on

87.7

5.1

4.3

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Лучшие рационы

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе