Рецепт Маффины миндальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины миндальные

Подсолнечное масло	30 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Сироп Топинамбура [Терра]	60 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Самокат]	50 г
Миндальная Мука [Evolution Food]	75 г
Кукурузный Крахмал [Dr. Oetker]	25 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Финики (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины миндальные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.5%	1086 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	9.5%	281 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	4.8%	556 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6826 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8696 г
Витамин В9, фолаты	2.302 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17376 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.63 мг	15 мг	24.2%	6.5%	413 г
Витамин Н, биотин	1.456 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3434 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4435 мг	20 мг	2.2%	0.6%	4510 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.98 мг	2500 мг	3.5%	0.9%	2874 г
Кальций, Ca	39.63 мг	1000 мг	4%	1.1%	2523 г
Кремний, Si	23.283 мг	30 мг	77.6%	20.9%	129 г
Магний, Mg	13.21 мг	400 мг	3.3%	0.9%	3028 г
Натрий, Na	16.87 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7706 г
Сера, S	8.52 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11737 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	1%	2685 г
Хлор, Cl	28.8 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.9 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.84 мкг	~
Железо, Fe	0.235 мг	18 мг	1.3%	0.3%	7660 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	0.6%	4525 г
Литий, Li	0.841 мкг	~
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5222 г
Медь, Cu	33.33 мкг	1000 мкг	3.3%	0.9%	3000 г
Молибден, Mo	1.473 мкг	70 мкг	2.1%	0.6%	4752 г
Никель, Ni	3.505 мкг	~
Олово, Sn	3.32 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	0.865 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6358 г
Стронций, Sr	15.56 мкг	~
Фтор, F	6.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64205 г
Хром, Cr	8.78 мкг	50 мкг	17.6%	4.7%	569 г
Цинк, Zn	0.1438 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8345 г
Цирконий, Zr	2.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.191 г	min 16.8 г	13%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.932 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.348 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.875 г	~

Энергетическая ценность Маффины миндальные составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ МИНДАЛЬНЫЕ

Маффины миндальные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,2 %, кремнием - 77,6 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Маффины миндальные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины миндальные, калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины миндальные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе