Рецепт Bạc xỉu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Bạc xỉu
| Кофе натуральный, молотый | 8 г |
| Вода | 20 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 38 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Bạc xỉu".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2412 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 892 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 162.47 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 615 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2025 г |
| Сера, S | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2767 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 125.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 6.9% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 15.05 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6645 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2828 г |
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.847 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.3% | 2978 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10802 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.556 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Bạc xỉu составляет 145,7 кКал.
- Порция = 118 гр (171.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BẠC XỈU
Bạc xỉu богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 11,6 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 15,5 %
Чем полезен Bạc xỉu
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп молочный с макаронами
- Эссенциале Форте H
- Рисо оладьи
- Какао забелённый молоком
- Рис с морковью
- Какао ноябрь
- Тыква запеченая в духовке с помидорами
- Майонез домашний_2023
- Колбаса Окская
- Манка ноябрь
- Банановый молочный коктейль
- Куриное соте
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Печенье boom box oat bite
- Кофе молотый
- Хлеб с грудки кето
- ПП хлеб на псиллиуме
- Борщ
- Плавленный сыр с лисичками
- ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРИЦЫ 13.11
- Печень тушеная в сметане
- магний В6 витамир
- Салат опенок
- Молоко кипяченое
- Колбаса царедворская
- Колбаса домашняя СП
- Омлет
- Темный шоколад миндаль и апельсин
- Вишневая наливка
- Сырники 14.11
- Сырники с протеином
- Запеканка из индейки с картофелем дюшес
- Кофе со сгущенкой
- Капустная запеканка
- Сырники с пшеничной мукой
- Паштет скуп печени и сыр Альпетте
- Бутерброд крекер
- Салат охудительный 2.0
- Птитим
- Лазанья из кабачков
- Лаханоризо(капуста с рисом)
- Сахи панир
- Пюре капусты
- Чашка супа сырный с сухариками
- Биточки из индейки на сковороде
- Манник на кефире
- Голень куриная с кукурузой
- Винигрет
- Курин.колбаски
- Кексы_семечки+изюм_2023
- Творог классический 5% Савушкин Хуторок
- Капуста квашеная тушоная
- Банница
- Каша геркулесовая сливки 33%+вода
- Колбаса Вязанка филейская классическая (вареная)
- Мука кукурузная Макфа
- Протеиновые панкейки (смородина)
- Широтаки с грибами
- Хинкали с говядиной
- Горошек консервированный
- Хлебец_2023
- Тортилья пшеничная лепешки ВВ
- Сырники с кукурузной мукой
- Фито зефир
- Батончик кокос 35 г
- Салат
- Пиво Жигулевское
- Куринные блины с грибным соусом
- Желе
- Салат из капусты
- Туррон
- Закуска холодна Аджап Сандал (из овощей на пару: кабачок, баклажан, перец, помидоры с подсол.маслом, чесноком и зеленью)
- Кабачок тушёный
- Бальзам Иремель
- Салат из огурцов и помидор
- Арахис в кунжуте
- Шоколад
- Кокосовое молоко aroy-d
- Био йогурт из козьего молока
- Омлет c овощами, помидорами и оливками
- Чечевичный суп (копия)
- Гороховый суп
- Мамелад бутербродный
- Паста с кальмаром " Кальмар рубленый в сливочном соусе"
- Гороховый суп с грибами и капустой
- Отруби пшеничные Сибирские
- Губат с адыгейским сыром
- Хлеб из отрубей 1
- Суп из сушенных грибов со сливками
- Сыр из козьего молока
- Печенье Мария
- Борщ с говядиной
- Пирог с курицей и яйцом
- Суп с фрикадельками
- Капуста с рёбрышками
- Овсяное печенье мое
- Хлеб Хуторской с семечками
- Смузи-омлет
- Запеченная треска с овощами и специями
- Карт запеч с курицей
Метки: Как приготовить Bạc xỉu, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bạc xỉu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
