Рецепт Крабовый с мазиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый с мазиком
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Яичный белок куриный | 5 Штука |
| Укроп | 10 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с мазиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.4% | 1440 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 14.9% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2371 мг | 20 мг | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.92 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4384 г |
| Кремний, Si | 13.067 мг | 30 мг | 43.6% | 53.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2315 г |
| Натрий, Na | 179.27 мг | 1300 мг | 13.8% | 16.8% | 725 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 9.8% | 1243 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 16.8% | 726 г |
| Хлор, Cl | 61.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2211 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 30.2% | 403 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.6% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3447 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.957 мкг | 55 мкг | 23.6% | 28.8% | 424 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25413 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый с мазиком составляет 82 кКал.
- Порция = 1176 гр (964.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С МАЗИКОМ
Крабовый с мазиком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 12,2 %, кремнием - 43,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Крабовый с мазиком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый с мазиком (двойной)
- Картофель фри средний Вкусно и точка
- Торт бисквитный
- Морковь с чесноком
- Тушеная печень индейки
- Тертая сырная смесь
- Грудка на луково-морковной перине с соевым соусом
- Печень индейки КР
- Биг хит
- Рикоттина
- Крем ванильный 1311
- печенье сдобное магнолия
- Оливье с языком
- Борщ домашний
- Желе смородиновое ЛВ
- Мини мацарела с помидорами
- Гусь отварной
- Рассольник суп
- Запеканка творожно рисовая
- Макароны с грибами
- Тушенная цветная капуста
- Свинина с овощами 13 ноября
- Тофу без добавок
- Хлебные палочки
- Ветчина
- Салат из пекинской капусты с и огурцом
- Сырный суп
- Чипсы нори
- Соус горчичный вкусно и точка
- Краб
- Свтная шкура
- Гречневый суп
- Тефтели
- Омичка шоколадная
- Овсяноблин
- Панна котта шоколад из ряженки
- Печенюшки шоко
- Творожок чудо
- Горбуша под шубой с сыром
- Рисовые оладушки без желтка
- Индейка с грибным соусом и булгуром
- Свиные ребрышки в духовке
- Протеин соевый фисташковый
- Ленивые вареники
- Творожный сыр Холланд с зеленью
- Салат пекинской
- Мясные орешки к пиву
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Мука пшеничная из цельного зерна
- Грудка с грибами и морковью
- Сибас с овощами
- Омега 3
- Макароны
- Макароны
- Протеиновый кефир
- Омлет с моей курицей (копия)
- Пастила без выпечки
- Суши-польза (нерка) (копия)
- Курица в духовке
- Протеиновый коктейль соевый
- Жаркое на плите (копия) (копия) (копия) (копия)
- Тыквосупчик 13,11
- Пирог с яблоками
- Колбаса варёная леонская из светофора
- Твороженные вафли
- Булгур с овощами
- Омлет 13,11,23
- Оладьи
- Сырные палочки с брусникой
- Тортилья с сыром и помидорами
- Котлеты с маслом
- Сыр козий
- Запечённые спринг-роллы с курицей и овощами
- Драники
- Вермишель
- Конфеты Ричио
- Сыр сливочный (Брест-Литовск)
- Латте
- Салат Метелка
- Йогурт "ТЕОС АКТИВ" 1,8% жира с "Манго"
- Сочник творожный
- Блинчики крем-чиз варенка
- Латте соленая карамель
- Тирамису
- Рулет фирменный "Престиж"
- Изолят
- Пп-тирамису с отрубями
- Печенье овсяное
- Ленивые вареники творог 9%
- Alpro кокосовое no sugar
- Ржаные отруби
- Холоднц
- Антипасти
- Апельсиновый сок восстановленный с мякотью
- Лаваш тонкий с еврейским салатом
- Блины из зеленой гречки
- Ржаные луковые булочки
- Какао порошок
- Индейка в сливочном соусе
- Борщ
Метки: Как приготовить Крабовый с мазиком, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с мазиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
