Рецепт Карри Vermont овощной осенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карри Vermont овощной осенний
| Картофель | 421 г |
| Морковь | 168 г |
| Тыква | 276 г |
| Мини Кукуруза [Азбука Вкуса] | 120 г |
| Лук-шалот, сырой | 92 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Medium Hot Curry Vermont | 2 порция |
| Вода | 650 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 3 г |
| Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карри Vermont овощной осенний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.5 мкг | 900 мкг | 32.4% | 49.8% | 309 г |
| альфа Каротин | 0.956 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 54% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 1.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 12% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.58 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 15.2% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8315 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2405 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 16% | 960 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6317 г |
| Кремний, Si | 23.95 мг | 30 мг | 79.8% | 122.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15064 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6192 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3475 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 29.8% | 515 г |
| Литий, Li | 23.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1907 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.6% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.2% | 1084 г |
| Никель, Ni | 3.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5063 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5157 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри Vermont овощной осенний составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРРИ VERMONT ОВОЩНОЙ ОСЕННИЙ
Карри Vermont овощной осенний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 79,8 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Карри Vermont овощной осенний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной
- Булгур с овощами
- Вырезка говяжья томленая без соли
- Чепубелли
- Перец болгарский с фаршем куриным
- Конфеты с джином, ромом, ликёром tropfin
- Конфитюр ананасовый
- Уха
- Горбуша под сметаной и фаршированная овощами
- Вегетарианский тост
- Мороженое ванильное
- Вишневый пирог
- Салат морковный с грецким орехом
- Манник яблочный
- Салат из моркови с йогуртом
- Вишневый пирог с шариком мороженого
- компливит
- Suschena z ialovichini
- Капуста квашеная
- Синнабон из слоеного теста
- Фарш куриннный
- Печень утиная жареная со сметаной
- Карт с грибами
- Дрожжевое тесто
- Ветчина польская POLEDWICA WIEPRZOWA
- Сырники как в ресторане (Юлия смалл)
- ИЗОТОНИК
- Булка заварная ремесленная
- кетчуп домашний
- компливит
- Уха
- Яичница с грибами и сыром
- Кефаль жареная
- Haribo Goldbaren
- Морковь с яблоком
- Глютен (20%от муки или отрубей)
- Рассольник
- Отруби Weizenkleie
- Сыр маасдам в нарезке 45%
- Омлет с творогом
- Салат овощной
- Салат с вакаме
- Салат из крабовых палочек
- Томатная паста с луком
- Печень говяжья тушеная
- Рис отварной
- Яичница обычная
- Кето блины
- Бедро под ананасами с сыром
- Салат из дайкона
- Творог со сливками
- Холодец говяжий ООО Мясной мармелад
- Курица с черносливом
- Рагу в субботу
- Ягодные конфеты
- Паэлья маринера
- Творожная запеканка со шпинатом
- Тыквенный суп (Юлия смол)
- Печень из индейки по строгоновски
- Тефтели в соусе
- Перловка с курицей
- Протеиновый батончик датский рулет
- Подсластитель Great Life
- Фарш для чебуреков
- доширак морепродукты
- Голубцы русский стол
- Салат с фасолью, авокадо и кукурузой
- Суп тыквенный
- Чиа пуддинг
- Сырники гриль
- Бочек
- Конфеты Арахисовые коммунарка
- Запеканка из кабачка
- шоколад Риттер марципан
- ПП хачапури
- Сыр Грюнландер легкий
- Хлебцы ржаные цельнозерновые ORIGINAL WASA
- Салат рыбный
- Суп с макаронами постный(свой)с курицей
- тыквенный суп
- Эскимо Московское
- Авакадо
- Морковное печенье
- Творожные вафли домашние
- Грузинский шоти
- Паштет с черносливом
- Яблоки запеченные с орехами и сухофруктами
- Запеканка яйца, творог, гречка, отруби, яблоки...
- Рис с морковью 11.11.23
- Колбаса со сливками
- Хлеб Бородинский ржано-пшеничный
- Суп с щавелем и свининой
- AH Pastasalade kip kebab 350g
- Зефир с ароматом ванили
- Тофу запеченный с овощами
- Батончик бомбастер
- Винегрет Овощной (Мой)
- Перец фаршированный
- Яичница
- Рис с индейкой и овощами
Метки: Как приготовить Карри Vermont овощной осенний, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри Vermont овощной осенний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
