Рецепт Картошка шоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка шоко

Шоколадный бисквит	200 г
Крем сырный	50 г
Шоколад молочный	65 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25 г
Фундук жареный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка шоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414.7 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.2%	1070 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	12.2%	198 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	3.6%	666 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2%	1176 г
Вода	28.7 г	2273 г	1.3%	0.3%	7920 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.3 мкг	900 мкг	16.9%	4.1%	591 г
Ретинол	0.141 мг	~
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
бета Криптоксантин	0.135 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	2.6%	947 г
Витамин В4, холин	45.94 мг	500 мг	9.2%	2.2%	1088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	2.1%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	16.649 мкг	400 мкг	4.2%	1%	2403 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.1%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	1%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.239 мг	15 мг	14.9%	3.6%	670 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	9.187 мкг	50 мкг	18.4%	4.4%	544 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.8519 мг	20 мг	9.3%	2.2%	1080 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.92 мг	2500 мг	8.8%	2.1%	1132 г
Кальций, Ca	118.45 мг	1000 мг	11.8%	2.8%	844 г
Кремний, Si	4.415 мг	30 мг	14.7%	3.5%	680 г
Магний, Mg	62.53 мг	400 мг	15.6%	3.8%	640 г
Натрий, Na	70.44 мг	1300 мг	5.4%	1.3%	1846 г
Сера, S	60.56 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1651 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	4.4%	543 г
Хлор, Cl	37.12 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.7 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	16.22 мкг	~
Железо, Fe	1.551 мг	18 мг	8.6%	2.1%	1161 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	0.8%	3018 г
Кобальт, Co	2.31 мкг	10 мкг	23.1%	5.6%	433 г
Литий, Li	0.486 мкг	~
Марганец, Mn	1.1733 мг	2 мг	58.7%	14.2%	170 г
Медь, Cu	371.99 мкг	1000 мкг	37.2%	9%	269 г
Молибден, Mo	6.618 мкг	70 мкг	9.5%	2.3%	1058 г
Никель, Ni	3.036 мкг	~
Олово, Sn	3.15 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	4.942 мкг	55 мкг	9%	2.2%	1113 г
Стронций, Sr	19.5 мкг	~
Титан, Ti	4.64 мкг	~
Фтор, F	28.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14134 г
Хром, Cr	14.79 мкг	50 мкг	29.6%	7.1%	338 г
Цинк, Zn	0.6779 мг	12 мг	5.6%	1.4%	1770 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.285 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.206 г	от 4.7 до 16.8 г	25.7%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.669 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.445 г	~
6:0 Капроновая	0.128 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.259 г	~
12:0 Лауриновая	0.325 г	~
14:0 Миристиновая	1.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	1.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.201 г	min 16.8 г	31%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.388 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.368 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.685 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.287 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.079 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.064 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.056 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~

Энергетическая ценность Картошка шоко составляет 414,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	28.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ШОКО

Картошка шоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином E - 14,9 %, витамином H - 18,4 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 14,7 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 58,7 %, медью - 37,2 %, хромом - 29,6 %

Чем полезен Картошка шоко

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка шоко, калорийность 414,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка шоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе