Рецепт Амаретти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амаретти

Миндаль	283 г
Сахар песок	232 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яичный белок куриный	160 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Сахар песок	30 г
Сахарная пудра	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амаретти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.8 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	433 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.1%	826 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	9.1%	283 г
Углеводы	43 г	219 г	19.6%	5%	509 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.3%	769 г
Вода	22.9 г	2273 г	1%	0.3%	9926 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.39 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.367 мг	1.8 мг	20.4%	5.2%	490 г
Витамин В4, холин	27.38 мг	500 мг	5.5%	1.4%	1826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.449 мкг	400 мкг	3.9%	1%	2589 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.045 мг	15 мг	60.3%	15.5%	166 г
Витамин Н, биотин	3.072 мкг	50 мкг	6.1%	1.6%	1628 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.9086 мг	20 мг	14.5%	3.7%	688 г
Ниацин	1.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.64 мг	2500 мг	12.5%	3.2%	802 г
Кальций, Ca	106.06 мг	1000 мг	10.6%	2.7%	943 г
Кремний, Si	18.377 мг	30 мг	61.3%	15.8%	163 г
Магний, Mg	88.24 мг	400 мг	22.1%	5.7%	453 г
Натрий, Na	294.77 мг	1300 мг	22.7%	5.8%	441 г
Сера, S	105.54 мг	1000 мг	10.6%	2.7%	948 г
Фосфор, P	180.4 мг	800 мг	22.6%	5.8%	443 г
Хлор, Cl	437.67 мг	2300 мг	19%	4.9%	526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.8 мкг	~
Бор, B	73.5 мкг	~
Ванадий, V	16.5 мкг	~
Железо, Fe	1.711 мг	18 мг	9.5%	2.4%	1052 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6849 г
Кобальт, Co	4.826 мкг	10 мкг	48.3%	12.4%	207 г
Литий, Li	7.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.7153 мг	2 мг	35.8%	9.2%	280 г
Медь, Cu	64.73 мкг	1000 мкг	6.5%	1.7%	1545 г
Молибден, Mo	12.461 мкг	70 мкг	17.8%	4.6%	562 г
Никель, Ni	44.104 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	5.078 мкг	55 мкг	9.2%	2.4%	1083 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Титан, Ti	16.54 мкг	~
Фтор, F	33.46 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	11955 г
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	2.2%	1163 г
Цинк, Zn	0.8331 мг	12 мг	6.9%	1.8%	1440 г
Цирконий, Zr	12.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.934 г	~
Валин	0.499 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.377 г	~
Лейцин	0.662 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.397 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.503 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.788 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.934 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.839 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	36.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.323 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.489 г	min 16.8 г	80.3%	20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.378 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.705 г	от 11.2 до 20.6 г	42%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.594 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~

Энергетическая ценность Амаретти составляет 388,8 кКал.

Порция = 33 гр (128.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388.8 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	43 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	22.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРЕТТИ

Амаретти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,4 %, витамином E - 60,3 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 12,5 %, кремнием - 61,3 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 19 %, кобальтом - 48,3 %, марганцем - 35,8 %, молибденом - 17,8 %

Чем полезен Амаретти

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Амаретти, калорийность 388,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амаретти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

1.2

0.1

3.7

Пирог насыпной с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе