Рецепт Кекс из яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из яблока
| Яйцо куриное | 57 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 15 г |
| Яблоко | 146 г |
| Цельносмолотоя гречневая мука [Образ жизни] | 55 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из яблока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 6.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.246 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.054 мг | 20 мг | 5.3% | 3.2% | 1898 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3160 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2099 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 55.57 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 14.7% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 2.368 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2956 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.8% | 764 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из яблока составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ ЯБЛОКА
Кекс из яблока богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Кекс из яблока
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс сирний "Сільпо"
- Рулет бисквитный шоколадный
- Чебурек с мясом и сыром в лаваше
- Котлетки куриные с морковкой
- Т
- Суп
- Carte Noire Vanilla Latte
- Гарнир из овса цельнозернового, томленого с белыми грибами
- Лапша быстрого приготовления
- Желе из вишнёвое из лавки
- Мясо по-албански
- Батончие
- Роллы с тофу #1
- Горбуша слабосоленая
- Крупа ячменная ячневая
- Изделие из пророщ. зерна «Живые Зерна»
- Багет зерновой
- Мое венигрет
- Телятина отварная
- Каша тыквенная
- Кускус Plony Natury
- Вермишель
- Скрэмбл с салатом и паштетом.
- Мое суп гороховый
- Бифстроганов с фри
- Пирог с капустой
- Какао сырники на льняной муке с бананом
- Тунец желторопёрый филе замороженное
- Aktimel
- Филе тунца на пару
- Гребешок со сгущёнкой
- Гуакамоле
- Батончик протеиновый Мягкий грильяж
- Нерка
- Мое гречка зеленая в пвкете отварная 09.12.23
- Ризотто из тыквы2023.10.30
- Суп с куриными фрикадельками и пастой «Звездочки»
- БисквитСковСметана
- Салат Лолита
- Зразы картофельные с мясом
- Тефтели в соусе
- Смузи зеленый детокс
- Шоколад O'Zera белый с манго
- рагу из баклажанов
- Котлеты из телятины на пару
- Творог с чёрной смородиной
- Протеин сникерс WCS
- шницель из курицы
- Кексы шоколадные
- Мое тушеная капуста
- Грибы тушеные
- Сырники с ягодами
- Морковный пирог и ванильный крем с маком
- Оселедець Aqua Vita Herring
- Мое фундук
- Запеканка с цукини
- Омлет
- Крылья
- Мое слива
- Бутерброд
- Свинина грудинка на кости
- Крендельки со вкусом капучино и тростн.сахаром 1шт
- Тыквенное печенье
- Батончик Протеин бар
- Уха из судака и форели
- Габузова каша
- БЕБИ ФОКС
- Творог с петрушкой
- Морковь по корейски
- Пустырник + вариана
- Скумбрия [Дикое море] 240г.
- Бисглицинат Железа
- Витамин А Now
- Печенье протеиновое
- Творожный сыр сливочный Oh, yee
- Котлета по киевски с сырной начинкой с картофельным пюре
- Котлеты из минтая с манкой из полбы
- Лобио классическое
- 31.10.23_Кексы с арахис.пастой рис.мука
- Пшеница со свиной тушёнкой
- Гавайская смесь
- Ветчина индилайт индейка порезанная
- Пюре из тыквы с апельсином
- Тыква по турецки
- Торт Наполеон классический
- Картофель запеченый без кожи
- Суп грибной
- Тыквенные семечки
- Мутант масс Гейнер
- Сырники
- Батончик марципановый с шоколадом без сахара
- Сыр ЧЕДР
- Арахис солёный в рисовой муке
- Запеканка творожная
- Белый
- Винегрет
- Сыр Молочная легенда "Новый"
- Колбаса жареная "Домашняя пряная" Ермолино
- Elite Omega 3 [Do4a Lab]
- Каша с хлопьями из зелёной гречки молочная
Метки: Как приготовить Кекс из яблока, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
