Рецепт Крабовый салал Лена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салал Лена
| Крабовые Палочки [Водный Мир] | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Лук репчатый, сырой | 122 г |
| Картофель | 820 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 333 г |
| майонез | 205 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салал Лена".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11% | 659 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 1.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 52.64 мг | 500 мг | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.818 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.316 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8469 мг | 20 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.62 мг | 2500 мг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4921 г |
| Кремний, Si | 17.672 мг | 30 мг | 58.9% | 42.5% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3079 г |
| Натрий, Na | 139.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Сера, S | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 5.2% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 125.66 мг | 2300 мг | 5.5% | 4% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Литий, Li | 27.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.098 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26972 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3315 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.789 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салал Лена составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАЛ ЛЕНА
Крабовый салал Лена богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,2 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Крабовый салал Лена
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла maxi Galbani
- Смузи овсяно банан кунжутный
- Протеиновый коктейль "Golden whey"
- Super Omega-3 Life Extension
- Суп рыбный с горбушей
- Хрен столовый
- Колбаса языковая
- Молоко миндальное Almond Barista
- Хлеб белый формовой
- Клафути с вишней
- Печеночный паштет
- Palichki lososevi
- Кальмары в сметанном соусе
- Лук маринованый домашний
- Коэнзим CoQ10 Doctor Best
- Хлебцы ржаные цельнозерновые
- Протеин (концентрат сывороточного белка)
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Магнелис b6
- я сухарики ржаные 50 гр
- Ergy D Plus
- Рагу 2
- Кофе натуральный молотый в зернах Жокей
- Плавленный сыр с копчеными колбасками
- Казеин мицеллярный (протеин)
- сыр маздам
- Батончик Axa Yogurt & Wild Berries
- Икра горбуши
- Капуста с морковью по-корейски
- Кофе в зернах классический АрабикаЖокей
- Йогурт со вкусом абрикоса Для всей семьи
- Батончик Eat Me ревень вишня овсяные хлопья
- Салат Гавайский курица с ананасом ДОМ
- Творог обезжиренный крынка
- Запеканка яблочно-тыквенная -1 от 30.10.23
- Греческий eco greco
- Батон с изюмом
- Масло рыжиковое
- Кето оладушки с цукини Лара супер!23
- Салат капустный с овощами, огурцом, помидоркой,
- Картофель запечённый гриль
- Оладьи по-деревенски Гриль
- Перловка
- Творожная запеканка с овощами.
- Приправа: букет перцев с морской солью
- Суп рыбный
- Рагу овощное
- Чиабатта с курицей, пармезаном и соусом цезарь
- рулет любительский акашево
- Творожные палочки с кунжутом
- Толстолобик холодного копчения
- салат крабовый
- Картошка с яйцом 30.10
- Грудка с овощами в духовке
- Рыбные котлеты (пангасиус)
- 100% Egg Protein Powder
- Масло сливочное Президент 82%
- Сырная палочка
- Рулет с фаршем индейки
- Протеиновые панкейки вкус клубники
- Суп с фрикадельками 30.10
- Сырники
- 100% Micellar Casein 85
- Блины с псиллиумом мои нежирные~
- Мёд
- Курица с баклажанами
- Козинак подсолнечный [русский десерт]
- Моя квашенная капуста
- Пюре из цветной капусты с жареным луком
- Лимонное овсяное печенье
- Творожная запеканка фитнес
- Начинка для хачапури
- Крабия крабовое мясо
- Лазанья мираторг Болоньезе с сыром в соусе Бешамель
- Салат свекла пекинская
- WPC 80 Standard
- Лапша по азиатски с говядиной
- Салат с курицей и овощами по азиатски
- Мое овощи гриль
- Сыр легкий 30
- Салат чука с овощами по корейски
- Салат "Сельд пол шубой"
- Гнездо
- Пирожное моти "Шоколад"
- Моя горбуша запеченная
- Куриная печень с грибами.
- хлебцы гречневые 12г.
- Осетинский Пирог с Вишней
- кофе кедровое
- Царь девица
- Мое гречка черная отварная
- Овсяноблин
- Картофельная запеканка с мясом
- Каша перловая
- Моя гороховая каша
- Наполеон
- Минтай в омлете.
- Вафли
- Капуста тушеная со свининой
- Круассан с белым шоколадом и кофе
Метки: Как приготовить Крабовый салал Лена, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салал Лена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
