Рецепт Гороховый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с курицей

Горох лущеный, крупа	180 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Лук репчатый	160 г
Бульон говяжий	250 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.7 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2113 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	12.7%	987 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.4%	9333 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	6.3%	1991 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	16.3%	769 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	4.3%	2944 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.266 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	16.4%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.9%	2571 г
Витамин В4, холин	11.05 мг	500 мг	2.2%	2.8%	4525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	15.4%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	11.3%	1117 г
Витамин В9, фолаты	6.085 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6574 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7813 г
Витамин Н, биотин	3.887 мкг	50 мкг	7.8%	9.8%	1286 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.5138 мг	20 мг	12.6%	15.8%	796 г
Ниацин	1.653 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.03 мг	2500 мг	10%	12.5%	1000 г
Кальций, Ca	26.49 мг	1000 мг	2.6%	3.3%	3775 г
Кремний, Si	16.745 мг	30 мг	55.8%	70%	179 г
Магний, Mg	30.51 мг	400 мг	7.6%	9.5%	1311 г
Натрий, Na	65.13 мг	1300 мг	5%	6.3%	1996 г
Сера, S	73.06 мг	1000 мг	7.3%	9.2%	1369 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	12.5%	1005 г
Хлор, Cl	23.73 мг	2300 мг	1%	1.3%	9692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294 мкг	~
Бор, B	162.3 мкг	~
Ванадий, V	28.72 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	11.8%	1060 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12712 г
Кобальт, Co	3.455 мкг	10 мкг	34.6%	43.4%	289 г
Литий, Li	0.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.1757 мг	2 мг	8.8%	11%	1138 г
Медь, Cu	149.41 мкг	1000 мкг	14.9%	18.7%	669 г
Молибден, Mo	17.719 мкг	70 мкг	25.3%	31.7%	395 г
Никель, Ni	23.489 мкг	~
Рубидий, Rb	83.2 мкг	~
Селен, Se	3.136 мкг	55 мкг	5.7%	7.2%	1754 г
Стронций, Sr	15.32 мкг	~
Титан, Ti	34.66 мкг	~
Фтор, F	51.45 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7775 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	11.8%	1059 г
Цинк, Zn	0.7954 мг	12 мг	6.6%	8.3%	1509 г
Цирконий, Zr	3.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.577 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 79,7 кКал.

Порция = 470 гр (374.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Гороховый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 34,6 %, медью - 14,9 %, молибденом - 25,3 %

Чем полезен Гороховый суп с курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп с курицей, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе