Рецепт Айва запеченная на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Айва запеченная на гриле
| Айва (Запекание) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченная на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 43.5% | 370 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 42.7% | 378 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 17.7% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.16 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 24.6% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 2988 г |
| Кремний, Si | 4.386 мг | 30 мг | 14.6% | 23.5% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2189 г |
| Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 6956 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 689.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.87 мг | 18 мг | 21.5% | 34.6% | 465 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 60.2% | 267 г |
| Литий, Li | 3.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 175.95 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 28.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3618 г |
| Никель, Ni | 11.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Стронций, Sr | 220.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6937 г |
| Хром, Cr | 25.16 мкг | 50 мкг | 50.3% | 81% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва запеченная на гриле составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ НА ГРИЛЕ
Айва запеченная на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 11 %, витамином C - 15,3 %, кремнием - 14,6 %, железом - 21,5 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 17,6 %, хромом - 50,3 %
Чем полезен Айва запеченная на гриле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Нагетсы 6
- Паштет Мишутка
- Рис с овощами
- Картофель фри малый
- Омлет с брокколи.
- Коктель творожный
- Копчено-вареная колбаса
- наггетсы
- Лапша
- творожное печенье
- Artek zi smakom limona vafli
- Суп пюре с печенью
- Пиво Amstel Natur Berries Mix
- Пряный чай
- Салат из свеклы и моркови с зеленью, тыквенными семечками и бородинским хлебом и яйцом
- Кофе с кокосовым молоком
- Запеканка с манкой (кулинария),
- Динозаврики
- Сырники
- Блинчики сливочные
- Протеиновый десерт
- Фунчоза грибы креветки
- Печенье 2819
- Мясо с майонезом
- Фуечоза с овощами
- Омлет
- Манник 2810
- Арбуз с имбирём и орехами
- Морковь по-корейски МОЯ
- Грибной паштет
- РИЕТ ПИКАНТНЫЙ
- Тунец в мультиварке
- Гранд Де Люкс
- Тефтели с пюре
- Свекла отварная
- Суп з Кур фаршем
- Картофель фри (Большая)
- Индейка запеченная на гриле
- Вспышка
- Соус сырный
- Салат фруктовый
- Дворянка
- Соус Терияки
- Фрунтик
- Салат овощной (Вкусно и точка)
- Филе куриное вар
- Карпаччо из мяса птицы dilgov group
- Суп-пюре из брокколи
- Сушки глазированные
- Сырники Света
- Салат с моцареллой, шпинатом, рукколой и яйцами
- Соус креветочный
- Вино розэ Kiwi Cuvee Cabernet Franc
- Лепешка Португальская
- Курочка филе с овощами
- Азиатские огурцы
- Пирожное протеиновое Морковный Тортик [Rex]
- Таорог малина
- Грудка в кляре с чесноком и яйцом
- Вонтоны
- Креветки аргентинские маринованые
- Сэндвич с тунцом 200 г.
- Каша из полбы с молоком (1:1)
- Бисквит мой
- Молоко без лактозы Parmalet, 0,05%
- Запеканка курица кабачок баклажан
- Бедро курицы(мясо)
- Брауни тёмный шоколад с вишней пралине и ромом
- Брауни тёмный шоколад с вишней пралине и ромом смесь
- Тыквенный кекс на терке
- Капуста белокочанная "ЗАКУСОЧНАЯ"
- Протеин
- Торт
- Протеин
- Зубатка
- Салат с запечённой курицей, овощами и соусом разнотравье
- Сардельки
- Макароны Барилла
- Сырник
- Согревающий пунш
- Синнабоны с пп мукой
- Заправка к пасте Болоньез
- Тыква, запеченная с медом и семечками
- Мимоза
- Натуральный биойогурт с массовой долей жира 1,8% без сахара [АктиБио]
- Мороженое с шоколадным топингом
- Шарлотка
- Тыквенный суп-пюре G
- Икра цукини баклажан 28.10.23.
- Шаурма с курицей в лаваше
- Кексы с морковью и изюмом
- Чай с облепихой
- Куриная грудка в горчичном соусе
- Бефстроганов из грудки куриной
- Качка з фруктами
- Торт 2810
- Сироп Кокос-шоколад
- Мармелад жевательный
- Рафаэлло домашнее
Метки: Как приготовить Айва запеченная на гриле, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченная на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
