Рецепт Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав)

Хлеб Пита готовая	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Соус айоли карри п/ф	20 г
Огурец грунтовый	25 г
Салат романо (римский салат, ромен)	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Ананас (Жарка)	49 г
Сок лимонный	3 г
Оливковое масло	5 г
Сироп сахарный	5 г
Соус тайский п/ф	10 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	60 г
Масло для жарки п/ф	5 г
Перец чили красный острый	2 г
Соус тайский п/ф	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.3 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	738 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	11.6%	378 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3.5%	1251 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.6%	1667 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.1%	3946 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.3 мкг	900 мкг	8.1%	3.5%	1228 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.789 мкг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	4.8%	909 г
бета Криптоксантин	2.228 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	232.107 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В4, холин	31.64 мг	500 мг	6.3%	2.8%	1580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	21.063 мкг	400 мкг	5.3%	2.3%	1899 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	2.5%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	2.6%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.011 мг	15 мг	33.4%	14.6%	299 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.064 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4699 г
Витамин К, филлохинон	16.5 мкг	120 мкг	13.8%	6%	727 г
Витамин РР, НЭ	1.6891 мг	20 мг	8.4%	3.7%	1184 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	0.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.54 мг	2500 мг	5.9%	2.6%	1694 г
Кальций, Ca	38.64 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2588 г
Кремний, Si	14.129 мг	30 мг	47.1%	20.6%	212 г
Магний, Mg	20.78 мг	400 мг	5.2%	2.3%	1925 г
Натрий, Na	692.25 мг	1300 мг	53.3%	23.3%	188 г
Сера, S	96.76 мг	1000 мг	9.7%	4.2%	1033 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	3.8%	1163 г
Хлор, Cl	825.64 мг	2300 мг	35.9%	15.7%	279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.3 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	14.52 мкг	~
Железо, Fe	1.109 мг	18 мг	6.2%	2.7%	1623 г
Йод, I	9.45 мкг	150 мкг	6.3%	2.8%	1587 г
Кобальт, Co	3.153 мкг	10 мкг	31.5%	13.8%	317 г
Литий, Li	0.28 мкг	~
Марганец, Mn	0.3361 мг	2 мг	16.8%	7.4%	595 г
Медь, Cu	223.75 мкг	1000 мкг	22.4%	9.8%	447 г
Молибден, Mo	6.239 мкг	70 мкг	8.9%	3.9%	1122 г
Никель, Ni	3.793 мкг	~
Олово, Sn	0.82 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	6.561 мкг	55 мкг	11.9%	5.2%	838 г
Стронций, Sr	8.26 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	32.03 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12488 г
Хром, Cr	9.87 мкг	50 мкг	19.7%	8.6%	507 г
Цинк, Zn	0.6497 мг	12 мг	5.4%	2.4%	1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.64 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.535 мг	~
Кампестерол	0.002 мг	~
Стигмастерол	0.025 мг	~
бета Ситостерол	20.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.768 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.642 г	min 16.8 г	27.6%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.379 г	от 11.2 до 20.6 г	57%	25%
18:2 Линолевая (ud)	5.745 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.04 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав) составляет 228,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМА ЛИМА (КРЕВЕТКИ В ХОСПЕРЕ В НАШИХ ПИТАХ С АРОМАТНЫМ САЛАТОМ ИЗ АНАНАСА, ОГУРЦА И ТРАВ)

Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином E - 33,4 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 47,1 %, хлором - 35,9 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 16,8 %, медью - 22,4 %, селеном - 11,9 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав), калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лима Лима (креветки в хоспере в наших питах с ароматным салатом из ананаса, огурца и трав), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе