Рецепт Сэндвич с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с беконом

Пшеничный хлеб с отрубями	70 г
Колбаса вареная, докторская	50 г
Сыр пошехонский	50 г
Свинина мокрого посола, бекон, сырая	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	70 г
Майонез «Провансаль»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.5 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	5.9%	697 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	11.9%	346 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.5%	1634 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.9%	1429 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1%	4037 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83 мкг	900 мкг	9.2%	3.8%	1084 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Лютеин + Зеаксантин	13.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	5.2%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	4%	1040 г
Витамин В4, холин	11.98 мг	500 мг	2.4%	1%	4174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.1%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	43.786 мкг	400 мкг	10.9%	4.5%	914 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	6.39 мг	90 мг	7.1%	2.9%	1408 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5181 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.515 мг	15 мг	10.1%	4.2%	990 г
бета Токоферол	0.108 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.8%	5217 г
Витамин РР, НЭ	3.7957 мг	20 мг	19%	7.8%	527 г
Ниацин	0.593 мг	~
Бетаин	0.396 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.18 мг	2500 мг	8.5%	3.5%	1178 г
Кальций, Ca	207.46 мг	1000 мг	20.7%	8.5%	482 г
Магний, Mg	38.96 мг	400 мг	9.7%	4%	1027 г
Натрий, Na	512.75 мг	1300 мг	39.4%	16.2%	254 г
Сера, S	72.29 мг	1000 мг	7.2%	3%	1383 г
Фосфор, P	216.2 мг	800 мг	27%	11.1%	370 г
Хлор, Cl	14.25 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	16140 г
Микроэлементы
Бор, B	28.7 мкг	~
Железо, Fe	1.554 мг	18 мг	8.6%	3.5%	1158 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	6.2%	667 г
Марганец, Mn	0.4532 мг	2 мг	22.7%	9.4%	441 г
Медь, Cu	87.25 мкг	1000 мкг	8.7%	3.6%	1146 г
Молибден, Mo	1.75 мкг	70 мкг	2.5%	1%	4000 г
Никель, Ni	3.25 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	10.004 мкг	55 мкг	18.2%	7.5%	550 г
Фтор, F	5.43 мкг	4000 мкг	0.1%		73665 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4000 г
Цинк, Zn	0.5139 мг	12 мг	4.3%	1.8%	2335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.747 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.517 г	~
Гистидин*	0.612 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.784 г	~
Лизин	0.639 г	~
Метионин	0.279 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.413 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.616 г	~
Заменимые аминокислоты	3.194 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.814 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	2.278 г	~
Пролин	0.862 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.421 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	1.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.813 г	min 16.8 г	28.6%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.247 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.503 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.717 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.615 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.446 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.602 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с беконом составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С БЕКОНОМ

Сэндвич с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 20,7 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 22,7 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Сэндвич с беконом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с беконом, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Вафли творожно-морковные домашние

Суп Рассольник Домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе