Рецепт ++ Компот из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ++ Компот из облепихи
| Облепиха | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "++ Компот из облепихи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 19.6% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 21.1% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.19 мг | 90 мг | 53.5% | 156.4% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 23.4% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1205 мг | 20 мг | 0.6% | 1.8% | 16598 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.61 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.6% | 5364 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11547 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 7.9% | 3774 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 5031 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 78788 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 51813 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.9% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5158 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.5% | 8475 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 33% | 888 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.8% | 1839 г |
| Никель, Ni | 3.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5322 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0009 мг | 12 мг | 1333333 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 129.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ++ Компот из облепихи составляет 34,2 кКал.
- Порция = 208 гр (71.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ++ КОМПОТ ИЗ ОБЛЕПИХИ
++ Компот из облепихи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 53,5 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен ++ Компот из облепихи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Курица с грибами
- Онигири краб
- Шарлотка со сливой и яблоком
- Moong dal
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- Сырники
- Желудочки тушеные с луком и болгарским перцем
- Килька Черноморская в томатном
- Форшмак
- Каша 4 злака
- Творог мягкий 5%
- Кокосово сырные шарики
- Печенье «Овсянушка»
- Пломбир крем Брюле и печенье Золотой стандарт
- Суп с фрикадельками
- Тесто из рисовой муки
- Торт "Сметанник по-домашнему" 650 г
- Кетолепешка/вафли
- Перцы
- 326 кКал - Зефир ( 1 шт больш двойн = 50 гр, мал двойн 40 гр ) )
- Витамин С
- Яичница с овощами
- Перец с булгуром
- Оладьи из нута и шпината.
- Филе бедра цыпленка
- Икра баклаж, перец, кабачок
- Пироги с грибным фаршем
- Цезарь с курицей
- Палочки кукурузные глазированные
- Торт "Три шоколада" 750 г
- 396 кКал - Зефир в Шоколаде ( 1 шт = 25 гр )
- Говядина запечённая, 14.10.2023
- Фарш с грибами
- имун
- мороженое пломбир
- Хліб отаманський
- Винигрет
- Тыква по гречески
- Сыр российский
- Печень
- Суп картофельный с фрикадельками
- Греча
- Салат по греч мотивам
- Салат с кальмаром
- Мамло
- Оладьи
- Чизкейк с черносливом
- Сарделі
- Оладьи из кабачков
- Крем сметанный
- Грудка с огурцами 2
- хлеб фреш багет
- Салат с корейской морковью и копченой грудкой
- Холодец говядина - курица
- икра судака
- Макароны с фаршем
- Редька
- Сердце с луком 2
- Макароны пикколетти
- Кабачковые оладьи
- Гренки ржанные томат спайси
- Батончик неглазированный "Малиновый чизкейк"!
- Желе
- Чернослив КРЕМЛИНА шоколадный
- Тыквенно-яблочный десерт
- Даниловский хлеб зерновой на закваске
- Булочки слоеные
- Тунец натуральный
- Сидр Red apple
- Shaker
- Курица с шампиньонами в сметане (туш)
- ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КЕТО
- Хлеб Rye Bread
- Белевская пастила Классическая [Шарлиз]
- Доширак
- Суп-пюре из кабачка и брокколи
- Конфета Altissimo чернослив-суфле
- Шарлотка с молоком
- Хумус классический
- Сырники 9
- Вафли с тыквой
- Морс вишня-черноплодная рябина
- Блинчики с мясом
- Перловая каша
- Капуста тушенная с яйцом
- Слойки с творогом и зеленью
- Куриные фрикадельки
- Биточки из курицы с овощами и отварной гречкой
- Пельмени жемчужные
- Суп тыквенно кабачковый
- Морковь по-корейски
- Овощное рагу
- Сыр «Савушкин»
- Олади
- Компот вишневый
- Запеканка творожная
- Хлеб кукуруза рис гречка
- Тыквенный суп-пюре
- Смузи фруктово-ягодный
Метки: Как приготовить ++ Компот из облепихи, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ++ Компот из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
