Рецепт Суп гороховый 25мая25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 25мая25

Нут (турецкий горох), вареный, с солью	880 г
Вода водопроводная, городская	1500 г
Морковь, вареная, с солью	80 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Колбаса полукопченая, краковская	160 г
Сельдерей	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 25мая25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.3%	1900 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.6%	1556 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.7%	3221 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	15.5%	769 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	4.3%	2765 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	4.2%	2830 г
альфа Каротин	114.251 мкг	~
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	6.9%	1718 г
Лютеин + Зеаксантин	5.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.3%	5143 г
Витамин В4, холин	14.56 мг	500 мг	2.9%	3.5%	3434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	2.5%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	57.793 мкг	400 мкг	14.4%	17.2%	692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1.1%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	1.2%	9934 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.3497 мг	20 мг	1.7%	2%	5719 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.5 мг	2500 мг	5.1%	6.1%	1976 г
Кальций, Ca	21.59 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4632 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Магний, Mg	18.77 мг	400 мг	4.7%	5.6%	2131 г
Натрий, Na	240.57 мг	1300 мг	18.5%	22.1%	540 г
Сера, S	39.85 мг	1000 мг	4%	4.8%	2509 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	10.4%	1144 г
Хлор, Cl	227.39 мг	2300 мг	9.9%	11.8%	1011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	7.5%	1599 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Литий, Li	0.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.3487 мг	2 мг	17.4%	20.7%	574 г
Медь, Cu	123.45 мкг	1000 мкг	12.3%	14.7%	810 г
Молибден, Mo	0.207 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	33816 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.256 мкг	55 мкг	2.3%	2.7%	4379 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	47.48 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8425 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.5172 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.525 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.374 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	9.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.091 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.194 г	min 16.8 г	1.2%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.193 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый 25мая25 составляет 83,9 кКал.

Порция = 378 гр (317.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 25МАЯ25

Суп гороховый 25мая25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,4 %, марганцем - 17,4 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Суп гороховый 25мая25

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый 25мая25, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 25мая25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Макароны грудка зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

6.8

1.5

Теплый салат с креветками и манго

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе