Рецепт Крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крамбл
| Яблоко Гренни Смит [Лента] | 450 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крамбл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.5% | 2923 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.626 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.129 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7281 мг | 20 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.86 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5117 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10482 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2823 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36620 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6266 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.4251 мг | 2 мг | 21.3% | 9.3% | 470 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5785 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.019 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.4% | 1822 г |
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.503 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.815 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАМБЛ
Крамбл богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 21,3 %
Чем полезен Крамбл
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- protein cookies Mocca - Latte
- Наполеон с клубникой постныйВВ ОБ
- Салат овощной (на работе)
- Фунчоза с кальмарами
- Козий сыр
- Смузи манго маракуя
- Отбивная свиная
- Грудинка нежная
- Смузи груша шпинат
- Кето хлеб из льняной муки в микроволновке
- Суп куриные с яйцом
- Пельмени Классические
- Салат из моркови с сельдереем (на работе)
- Поке с креветкой с соусом
- Бурый рис с овощами
- Рыба, запеченная с овощами
- Шайбочка капустнаяя с салатом и сыром страчателла
- Рис дикий с овощами
- Суп с Фрикадельками
- Печень и икра минтая
- Цезарь с курицей оригинальный
- Печенье додик
- Сырники низкоуглеводные
- Куриное филе в йогурте
- Суп грибной (на работе)
- Блины
- Оливье (копия)
- Масло сливочное
- Рисовая мука
- Пиде с зеленью
- Кукурузная мука
- Запеканка
- Котлеты курино-печеночные усоверш (копия)
- Сироп топинамбура
- Разрыхлитель
- Пудинг безлактозный белковый
- Пицца Дьябло
- Энергетик Динамит (DYNAMIT)
- Йогурт греческий
- Салат с абрикосами
- Салат с баклажанами
- Молоко овсяное
- Минтай Fresh
- Кукурузный крахмал
- Клетчатка льняная с черникой
- Торт с ягодами
- Салат овощной с редькой
- Опята жареные
- ЯйчныеРоллыРыбка
- Перец с сыром
- Яблоки тушёные
- Кексики
- Лосось копчёный,Scotland
- Йогурт термостатный с семенами чиа
- заморозка Фасоль стручковая
- Снэк из батата, гороха и бобов
- Салат из капусты моркови яблока
- Йогурт вишня зеленая линия
- заморозка Цветная капуста
- Life extension Multivitamin
- Сок яблоко персик
- Пельмени
- Котлеты из индейки
- Котлеты из трески
- Салат 2
- Галета
- Печенье зерновое Здоровье
- Йогурт Ирбитский с печёной грушей
- Треска запеченная 13.10.2023
- Хлебцы diletto
- Салат морской «О»
- Печенье сахарное "Деревенское варёнка"
- Гуакомоле
- Курица с фасолью
- СУП ГРИБНОЙ С ЛАПШОЙ, ВЕРМИШЕЛЬЮ И КАБАЧКАМИ от 12.10.23
- Яблочно-творожные оладьи
- Куриная печень жареная
- Карпаччо из мяса кур
- Печенье Слободка Сахарная
- Котлеты свин+говядина
- снек из батата
- Творог мягкий натуральный
- Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком с горчицей и майонезом
- Индейка с овощами
- Полента п/ф
- Каша
- Фреш0ролл с омлетом и ветчиной
- Медальон из куриной грудки
- Картофель с овощами
- Салат с тунцом и огурцом и яйцом
- Ленивые творожные вареники
- Йогурт живой клубника
- Мой суп фасолька
- Рис с кабачком и мясом
- Лосось копченый
- Ролл запеченный с горбушей [Spar]
- High-pro кокос-миндаль
- Котлеты говяжьи рубленые ( совместная закупка)
- С/т с семгой зеленью и авокадо
- Крем-сыр
Метки: Как приготовить Крамбл, калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
