Рецепт Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки

Киноа [Bravolli]	50 г
Гречка Зелёная [ВкусВилл]	50 г
Семена Льна Обыкновенного [Биокор]	6 г
Вода	50 г
Вода	50 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	10 г
Семечки Тыквенные [Mixbar]	12 г
Семечки Подсолнуха Очищенные [Крепкий Орешек]	10 г
Псиллиум мука	13 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.3 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.5%	950 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.1%	533 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.2%	830 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1%	4125 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.8 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Магний, Mg	0.4 мг	400 мг	0.1%		100000 г
Натрий, Na	0.36 мг	1300 мг			361111 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Хлор, Cl	0.56 мг	2300 мг			410714 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.24 мкг	1000 мкг			416667 г
Молибден, Mo	0.64 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10938 г
Фтор, F	40 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3 г	min 16.8 г	17.9%	7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.5%

Энергетическая ценность Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки составляет 232,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.3 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки, калорийность 232,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ✅ из киноа и зел.гречки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе