Рецепт Кабачки с сыром, помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с сыром, помидором
| Кабачок (Запекание) | 8 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром, помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.3% | 1188 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.948 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.115 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6185 мг | 20 мг | 3.1% | 3.1% | 3234 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 11% | 890 г |
| Кальций, Ca | 175.08 мг | 1000 мг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Кремний, Si | 19.237 мг | 30 мг | 64.1% | 63.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3361 г |
| Натрий, Na | 198.27 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.1% | 656 г |
| Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 18.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 31.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 36.8% | 268 г |
| Литий, Li | 15.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| Медь, Cu | 94.31 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.3% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1373 г |
| Никель, Ni | 7.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.672 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.6% | 1498 г |
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.1462 мг | 12 мг | 9.6% | 9.4% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.231 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром, помидором составляет 101,6 кКал.
- Порция = 13 гр (13.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ, ПОМИДОРОМ
Кабачки с сыром, помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, калием - 11,2 %, кальцием - 17,5 %, кремнием - 64,1 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 37,4 %
Чем полезен Кабачки с сыром, помидором
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста
- Суп КОКОШКА
- Овощи печеные
- ТС_Творожок Савушкин вишня 120 гр
- Блинчики с мясом
- Индейка с соусом Дзадзыки и отварным картофелем
- Запеканка из тыквенного пюре
- Холодец из свинины и говядины
- Карбонара
- Фарш как 11.10.2023
- Салат с тунцом и перепелиным яйцом
- Томатная паста
- Минтай филе вяленное
- Салат с петрушкой и помидорами
- Чебуреки
- Батончик «Протеиновый шоколад и арахис»
- Омлет Маша
- Картошка в пиццамэйкерн
- Борщ с говядиной
- Мидии в заливке
- Гречневый суп
- Пицца по деревенски
- Печень с луком жареная
- Фасолевый суп
- Micellar casein
- Каша овсяная на молоке со сливочным маслом
- Крем-суп грибной
- Оливье
- Куриная грудка Гб на сковородке
- Салат из сельдерея с ананасом и кедровым орехом
- Шарлотка
- Хумус
- Чипсы STAX Нежная сметана и лук [Lay's]
- Минтай в панировке
- Салат помидор+руккола
- Фасоль
- Уха
- Кэроб с молоком 3.2
- абрикосы
- Запеканка 11.10
- 10/11/23 зажарка до гороху
- Капуста тушёная
- Батон отрубной"Аскания"
- Грезы океана
- Творог 2 5% зернышко
- Вівсяне печиво з родзинками
- творог "МіМіМілк" 5%
- Рагу кабачок картофель
- Запечённая картошка с курицей
- Котлеты из индейки с брокколи
- Пп шарлотка
- кефір "Яготинський" 1%
- Витамин D
- 231011 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СЫРА АДЫГЕЙСКОГО И ДР
- Салат из капусты и моркови
- клетчатка "сибирская клетчатка"
- Панкейки
- Мини лаваш
- Яблочный мусс
- Зефир по Лазрсону
- Каша макфа 40 г с земляникой,клубникой и йогуртом
- Запеканка овощная
- Шарлотка 11.10
- Шарлотка
- Шарлотка
- Морсик клюквенный без сахара, с Эритритом " Алька"
- Печень с грибами
- Салат свекольный
- Супер фуд
- Рис тыква
- Daktyle suszone w chili
- Оладьи из кабачков с льняной и нутовой мукой
- Мой горбуша 2
- Грибной суп
- Пивчики
- Суп с фрикадельками
- Запеченая курочка с фасолью
- Протеиновый творог
- Суп молочный
- Суп картофельный с рыбой
- Творожноовсяная запеканка
- Моё птицы запечённое с яйцом
- Тофу подкопченный
- Рагу овощное
- Салат
- Хлебцы Ржаные Traditional (Finn Crisp)
- Фруктовый салат
- Греческий
- Рыба Лакедра
- Говядина тушеная
- Суп овощной №1
- Завтрак 12.10
- Kinder maxi
- Рис обжаренный
- Баклажаны тушёные с томатами
- Печенье песочное из ц/з муки
- Яичница 12.10.23
- Мой овощной салат
- сыр чеддер красный
- Салат
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром, помидором, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром, помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
