Рецепт Сливочно-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливочно-кокосовое печенье
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливочно-кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.8% | 1246 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.1% | 230 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 4.9% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 1.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 62.78 мг | 500 мг | 12.6% | 2.9% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.134 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.155 мг | 15 мг | 54.4% | 12.6% | 184 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.103 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.9% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6719 мг | 20 мг | 8.4% | 1.9% | 1196 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.76 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5721 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 0.9% | 2417 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 0.9% | 2527 г |
| Натрий, Na | 73.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.3% | 1740 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 2.2% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.3472 мг | 2 мг | 17.4% | 4% | 576 г |
| Медь, Cu | 96.21 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.2% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 1.6% | 1425 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.931 мкг | 55 мкг | 18.1% | 4.2% | 554 г |
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24525 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.407 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.198 г | min 16.8 г | 30.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.538 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочно-кокосовое печенье составляет 433,1 кКал.
- Порция = 24 гр (103.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 433.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 24.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 19.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОЧНО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Сливочно-кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином E - 54,4 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 17,4 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Сливочно-кокосовое печенье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири
- Яблочный джем 08,10,23
- Ролл с огурцом яйцом и сыром
- Фасоль с болгарским перцем (копия)
- Тефтели из говядины и свинины
- Омлет с катошкой
- Салат со всем
- Черноголовка Cola Original
- Тушеная капуста 10.10.23
- Салат рыбный
- Протеин Dobromilfit Caramel ( без сух.молока )
- Тыквенные блинчики
- булочка с кап
- Попкорн ?, Butter
- Йогуртный десерт
- Блины «О»
- Мука из зеленой гречки Образ Жизни Алтая
- Салат овощной с авокадо
- Двойной Чизбургер [Вкусно - и точка]
- Хлеб батон “O”
- Шарлотт 23-09
- Креветки - 6 шт. [Вкусно - и точка]
- Креветки - 4 шт. [Вкусно - и точка]
- паштет тьокей (Pamapol)
- Печень с морковью и луком
- Креветки - 9 шт. [Вкусно - и точка]
- Томатный суп
- Креветки - 1 шт. [Вкусно - и точка]
- Korenina čebulna
- Гречка
- Шея запечённая
- Кофе со сливками 20%
- каша овсяная
- Пудинг протеиновый
- Хлеб тостовый
- Куриные желудки варёные
- Chicken & black bean with egg fried rice
- Йогурт греческий
- Вино сухое Красное с пинотажем
- Салат из огурца с травой с маслом
- Frühstücksjoghurt
- Борщ с кислой капустой
- Korean BBQ-style chicken
- 原味麦胚芽
- Mozzarella sticks
- Филе сельди слабосолёное [Делси]
- Омлетиг
- чизбургер кфс (156 г)
- аскорутин
- Овсяная каша домашняя
- Каша тз хлопьев пшено рисовая
- Борщ Украинский
- Вок фунчоза с креветками
- Морожка окт-23 (1)
- Салат осенний
- Хлопья 4 злака
- Кексы из яблока и овсянки
- Говяжий коллаген с гиалуроновой к.
- Сыр буррата
- Сыр мягкий "Рикотта"
- Человеческий корм
- Крабовые палочки
- Яичница с помидорами
- Кабачковые драники
- Соус из семян подсолнуха
- Булгур
- Теплый салат с баклажанами
- Зелёная гречка
- Сыр халумми для жарки
- Пуддинг GetPRO caramel Danone
- Творог 4% пора есть
- Каша павловская
- Кекс тыквенный
- Коктейль Not Bad Whey Protein на сое
- Гречневой хлеб
- Овощная запеканка трио Морозко
- Пицца из лаваша и шампиньонами, помидорами и сыром
- Кексы из кабачка
- Десерт
- Сыр фасованный Российский тёртый 50%
- Овсянка с творогом
- Скрэмбл с помидоров, сладким перцем и куриным рулетом.
- Простоквашино 120 г Йогурт Гранола с изюмом и клюквой
- Простоквашино добавка гранола 13 г
- Omega 3 (180epa/120dha)
- Уха из щуки
- Куриный рулет с сыром
- Тортилья миссон
- Вода с лимоном
- Хлеб Сельский
- Паста "Орешкин Protein" Арахисовая с Протеином и Фиником,
- Суп пюре из нута
- Геркулес деревенский
- Геркулес
- Крупа перловая
- Ньокки с бураттой
- Горох шлифованный
- Хлопья кукурузные
- Окорочек бескостный запечённый под майонезом
- Vitime expert MEN
Метки: Как приготовить Сливочно-кокосовое печенье, калорийность 433,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
