Рецепт Рис с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с морковью
| Рис пропареный янтарь | 600 г |
| Лук репчатый | 172 г |
| Морковь | 162 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 10% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6% | 690 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 15.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.049 мг | 5 мг | 41% | 16.9% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.168 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2784 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7184 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3796 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9775 г |
| Кремний, Si | 5.174 мг | 30 мг | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4435 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30162 г |
| Сера, S | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7806 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 15.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.1% | 801 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Медь, Cu | 29.06 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3441 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2050 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 53.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ
Рис с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,9 %, бэта-каротином - 41 %, кремнием - 17,2 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Рис с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе рыбы, запеченное под горчицей
- Витграсс
- Спагетти с сыром
- Хлеб Адмиралтейский
- Фрикадельки в соусе 09,10,23
- Салат со шпинатом 4
- Овсяноблин
- Продукт белковый специализированныц
- Каша халва из булгура
- Салат с тунцом и огурцом
- Филе бедра индейки
- Белковый коктейль
- Манная каша
- Суп с морским гребешком
- Хлеб житный
- Чечевица красная отварная
- Карт,запеч
- Паста с
- Йогурт с клубникой Простоквашино
- Творог 9%
- Сливочная запеканка
- Дамские пальчики
- Котлеты из трески
- Супермясной додстер
- Творог двухслойный
- Гавайский омлет
- Шарлотка моя
- Отварной картофель
- Пицца 1
- Лосось в духовке
- Колбаса Премьера (Дым Дымыч)
- Печенье со вкусом пломбира рассыпчатое
- Приправа для плова
- Котлетки из цыплёнка варёного с отрубями и патиссонами
- Пицца 2
- Витамины Компливит (11 витаминов + 8 минералов)
- Ачма
- Панкейк с кукурузой
- Паштет из говяжьей печени со сливками
- Тушёные овощи 10.10
- Творог 5%
- Суп фрикаделька
- Гуляш по домашнему с фасолью и сыром
- Сыр топлёное молочко
- Cola
- Тунец
- Горошек консервированный
- Макароны на бульоне 10 окт. 2023 г.
- Творожные трубочки из лаваша.
- Вит е
- Грибной суп
- Рикотник с йогуртом и смородиной
- 7 злаков ЛЕНТА
- Сыр Ламбер классический
- Овощи запечённые когда нет денег и мяса вообще
- Салат с брокколи
- Творожная начинка для пирогов (Голда)
- Фарш из разного 9 окт 23
- Пельмени из говядины
- Омлет с брокколи
- Кунжутное молоко
- Омлет с молоком
- Омлет с помидорами
- Пчелка
- Булочки с творогом и изюмом (Голда)
- Тыквенные оладьи
- Гречка
- Angelato йогурт мультифрукт
- Тыквенный крем с крабом
- майонез 51
- Кадровое молоко
- Кофе 3*1
- Омлет
- Фикси яблоко
- Хлопья из злаков
- Грудка цыплёнка варёная 10 окт.2023 г.
- Клетчатка пшеничная
- Ролл лосось
- Клюквенное варенье
- Шоколадный смузи с авокадо на кедровом молоке
- Хлеб с овсян. отрубями и пшенич.клетчаткой
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Хумус
- эмульсия говяжьей жилки с диоксином
- Кофе растворимый
- Запеканка с брокколи и сыром
- Куриные котлеты с овощами
- Каша укрепляйка
- Колбаса куриная Польская
- Омлет с кокосовым молоком
- Какао тёмный
- Рис с овощами басмати
- Кексы с кокосовой мукой
- сыр легкий 25% Стародуп
- Вафли из батата
- Сырок
- Творог перебитый
- колбаса с вялеными томатами
- Творожная запеканка
- Mon grec
Метки: Как приготовить Рис с морковью, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
