Рецепт Пицца куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца куриная
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 655 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 24.2% | 335 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 96.92 мг | 500 мг | 19.4% | 15.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 23.1% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 26.8% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.66 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0256 мг | 20 мг | 35.1% | 28.5% | 285 г |
| Ниацин | 9.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.96 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6748 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9464 г |
| Магний, Mg | 78.94 мг | 400 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 1988 г |
| Сера, S | 219.1 мг | 1000 мг | 21.9% | 17.8% | 456 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 17.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 83.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 9.439 мкг | 10 мкг | 94.4% | 76.6% | 106 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.379 мкг | 55 мкг | 33.4% | 27.1% | 299 г |
| Фтор, F | 121.3 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3298 г |
| Хром, Cr | 22.52 мкг | 50 мкг | 45% | 36.5% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3558 мг | 12 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.804 г | ~ | |||
| Валин | 1.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.978 г | ~ | |||
| Лизин | 2.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.895 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.993 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца куриная составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.3 кКал | -% | |
| Белки | 22.7 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ
Пицца куриная богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 19,4 %, витамином B5 - 28,5 %, витамином B6 - 33,1 %, витамином PP - 35,1 %, калием - 11,5 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 94,4 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 33,4 %, хромом - 45 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Пицца куриная
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)
- Булочка для гамбургера
- Тыквенно-шоколадный десерт
- Донер чикен
- Кето Фокача
- Сыр творожный легкий 35% SVEZA
- Solvie протеиновое печенье
- Чикен фреш
- Творог легкий мягкий 0,3%
- Творожные пончики
- Шоколад горький 85% вкус вилл
- Омлет
- Сок яблоко прямого отжима
- Филе на масле куриное 2809 (копия) (копия)
- Lentils
- Гранола Lifalif c орехами и изюмом
- Сыр фасованный лайт 9%
- Champions Zucchini mit Tomatensauce
- Бисквит с ягодой (копия) для торта 0810
- Коса с маком
- Шиповник (3 л.сахара)
- Тортик 08.10
- МСЧМ 0810
- фолиевая кислота
- Туш картошка с грудкой (копия)
- Жаркое с грибами
- Печенье Сдобное с семечками
- Цикорий с молоком 3.2
- Творожная шарлотка
- Мясо по-французски из куриного филе и картошки
- Гречка Мистраль
- Сыр Маскарпоне
- Печенье Савоярди
- Тирамису
- Ёжики с пробелом с грибным соусом
- Мюсли Matti банан шоколад
- Омлет без молока
- Запеканка с чиа
- Винегрет 10 окт. 2023г.
- Баклажаны в аэрогриле с мясом&
- Творог имушка
- Омега 3 океаника
- Сырники
- Маасдам
- Террин Курин паста цукини
- Круассан
- Мука кукурузная
- Гречка с бобами
- Творог на вареники 10.10
- Тесто на вареники 10.10
- Вареники с творогом 10.10
- Биг Спешиал Джуниор [Вкусно - и точка]
- Индейка с грибами
- Перец в аэрогриле с мясом &
- Торт
- Крем дебил
- Торт дебил
- Tuscan style 'Nduja Quinch Tesco
- Суп куриный с картофелем
- Голова кеты варёная
- Торт Кисельные берега (Зачет)
- Уха из кеты
- Котлеты из индейки на пару
- HIGH protein original rice pudding Milbona
- Колбаски из индейки
- Блинчики на кислом молоке 09,10,23
- Нуга малина
- Творожная масса с изюмом
- Начинка для блинов 09,10,23)
- ?Zucchini ?
- Салат с опятами
- Гарнир с макаронами 09,10,23
- Блинчики с творогом и изюмом 09,10,23
- Кунжутный соус
- Суп гороховый с копченостями
- Плов с курицей
- Блины на закваске
- Рис пропаренный длиннозерный "Янтарь"
- Горбуша с овощами сыром
- Плов
- Казанок большой
- Пирог с грушей 10102023
- Овсяная каша на молоке
- Тако с куриным фаршеи
- Хлеб 3
- Творожная масса с ароматом ванили
- Творог 5% со сметаной
- Dalia cascaval cheese
- Вафли морковные с овсяными хлопьями
- Суп-пюре из кабачка, моркови, на курином бульоне
- Суп куриный с чечевицей
- Капуста брюссельская на пару
- REX протеин
- Запеканка творожная
- Каша пшенно-кукурузная
- Хрустящие палочки в глазури с кокосовой стружкой
- Рис белый вареный
- Яблоко печеное
- Жидкий творог
- Мука миндальная
Метки: Как приготовить Пицца куриная, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
