Рецепт Горячий бутерброд-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий бутерброд-1
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
| Колбаса Литовская с/К [Альмак] | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд-1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.9% | 327 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.5 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 260 мг | 1000 мг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1928 г |
| Натрий, Na | 524.5 мг | 1300 мг | 40.3% | 13.1% | 248 г |
| Сера, S | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 836 мг | 2300 мг | 36.3% | 11.8% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
| Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 3.9% | 830 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.513 мг | 12 мг | 12.6% | 4.1% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.925 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд-1 составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 17.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 41.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД-1
Горячий бутерброд-1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14 %, кальцием - 26 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 36,3 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 12 %, цинком - 12,6 %
Чем полезен Горячий бутерброд-1
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- свекла с маринованными огурцами Спар
- Фитнесс пицца
- Омлет из 2 яиц
- Оладьи
- Пельмени
- Жаркое из баклажан
- Axa мюсли батончик фрукты&орехи
- Шоколад горький 85%
- Булгур, полба, копчёная вермишель
- Сладкая смесь со сгущёнкой
- Сладкие орешки
- Грейпфрутовый салат с авокадо и креветками
- Сладкие орешки с начинкой
- Тыквенные семечки Brain Cafe
- Шоколадные конфеты merci
- Бутерброды шпроты, огурец, черн хл
- Шоколадные конфеты merci
- Вафли капуста+яйцо+мука
- Мука льняная
- Ореховая паста со сгущёнкой {моя}
- Энергетик Volt Energy
- Сочни с творожной начинкой
- Пирожное муравейник
- Кекс Морковный
- Курица с гречкой
- Мутаки
- Булгур со шпинатом ОСНОВНОЙ
- Колбаса Espanol Elpozo
- Грудинка свинная
- Печенье конопляное
- Бризоль с говядиной
- Шоколад темный
- Суфле
- Салат с кальмаром
- Фарш Любительский
- Вкус гранат
- Печень баранья с луком и сметаной
- Кекс (вафли) в микроволновке
- Салат греческий
- Томатный крем суп с чечевицей
- Сардельки в сдобном тесте (Голда)
- Иммунный комплекс (С, D3, цинк, селен)
- Фасоль с луком и морковью
- индейка грудка отворная
- Йогурт с клубничкой
- Омлет с грибами
- Вода с уксусом
- Кята
- творожная масса
- Шпикачки «Премиум»
- Лазанья 08.10.23
- Кофе с шоколадным ликером23
- Блинчик с говядиной и тыквой
- Фрикадельки и рожки из полбы
- Овощное рагу
- Печень по-строгановски
- Блины с мясом и рисом
- Смесь орехов и семян
- шоколадный пирог
- Mango baton
- Витамин д
- Банановый кекс
- Дедовский хлеб черный
- Американское пирожное
- Тушеное бедро индейки
- Салат с айсбергом
- Овощи в духовке
- Донер открытый с курицей
- Баклажан тушёный с овощами
- Халва Кунжутная
- Картофель в мундире обжаренный
- Оладьи на кефире 2,5%
- Каша гречневая ИРП
- Кускус с маслом
- Блинчики с мясом
- Морковка по корейски
- Батончик кокос в молочном шоколаде
- Каша геркулесовая
- Трюфели [Красный Октябрь]
- Морковные котлеты
- пельмени отборные
- Тушенка беларусь
- Оладьи с творога
- Ризотто
- Оливки с косточкой в рассоле
- Бутерброд
- Ципилины
- Йогурт клубника кокос
- Крем Ирбитский творожный 10%
- Крыло индейки плечевая часть, Перекресток
- Творог 6%
- Мидии со сливками и спагетти
- Гречка с филе индейки в сковороде
- Love is
- хлеб
- Салат с курицей, сельдереем и виноградом
- Запеканка с тыквой
- BUBBLE Gum
- Пирожное рулет европейский
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд-1, калорийность 307 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
