Войти

Рецепт Йогурт "Дядя Фёдор". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт "Дядя Фёдор"

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Киноа, приготовленная 20 г
Овес, зерно (Варка без слива) 10 г
Конопля, семя сушеное лущёное 10 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная 10 г
Изолят Сывороточного Белка [Powerlabs] 10 г
Изолят Горохового Белка 10 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла) 25 г
Черника сушёная 15 г
Шелковица 60 г
Топинамбур Порошок 10 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Крупы ферментированные

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт "Дядя Фёдор"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.6 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.6% 792 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.5% 1244 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.3% 1304 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.9% 690 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2% 3470 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10843 г
бета Каротин 2.853 мг 5 мг 57.1% 38.9% 175 г
бета Криптоксантин 3.796 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.926 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 4.8% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.8% 1417 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 1.3% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 18.363 мкг 400 мкг 4.6% 3.1% 2178 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 3.8% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 3.3% 2078 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.088 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.917 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5453 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.1426 мг 20 мг 5.7% 3.9% 1750 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.42 мг 2500 мг 9.1% 6.2% 1094 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4845 г
Кремний, Si 41.255 мг 30 мг 137.5% 93.8% 73 г
Магний, Mg 57.69 мг 400 мг 14.4% 9.8% 693 г
Натрий, Na 11.58 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11226 г
Сера, S 28.72 мг 1000 мг 2.9% 2% 3482 г
Фосфор, P 123.2 мг 800 мг 15.4% 10.5% 649 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.6 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 14.21 мкг ~
Железо, Fe 1.471 мг 18 мг 8.2% 5.6% 1224 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 5.5% 1229 г
Литий, Li 0.928 мкг ~
Марганец, Mn 1.1052 мг 2 мг 55.3% 37.7% 181 г
Медь, Cu 160.46 мкг 1000 мкг 16% 10.9% 623 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 3.1% 2246 г
Никель, Ni 6.567 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 1.282 мкг 55 мкг 2.3% 1.6% 4290 г
Стронций, Sr 10.61 мкг ~
Титан, Ti 6.97 мкг ~
Фтор, F 37.78 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10588 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 2.9% 2370 г
Цинк, Zn 0.808 мг 12 мг 6.7% 4.6% 1485 г
Цирконий, Zr 3.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.358 г от 0.9 до 3.7 г 39.8% 27.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.39 г от 4.7 до 16.8 г 29.6% 20.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.79 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.122 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.772 г ~
14:0 Миристиновая 0.306 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.706 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.302 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.013 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.384 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.322 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.05 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт "Дядя Фёдор" составляет 146,6 кКал.

  • Порция = 90 гр (131.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.6 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 65.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ "ДЯДЯ ФЁДОР"

Йогурт "Дядя Фёдор" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 57,1 %, кремнием - 137,5 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 55,3 %, медью - 16 %

Чем полезен Йогурт "Дядя Фёдор"

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт "Дядя Фёдор", калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт "Дядя Фёдор", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 1
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
2 0
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 130
Ваня Веган
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
18 68
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 75