Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис увелка в пакете | 700 г |
Плов база 2 | 1230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.3% | 792 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 3.616 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3248 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6158 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.45 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2926 г |
Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5299 г |
Кремний, Si | 4.086 мг | 30 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
Натрий, Na | 405.07 мг | 1300 мг | 31.2% | 20.5% | 321 г |
Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.6% | 3941 г |
Хлор, Cl | 636.63 мг | 2300 мг | 27.7% | 18.2% | 361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5042 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.1% | 504 г |
Литий, Li | 3.911 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2186 г |
Медь, Cu | 39.44 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5% | 1316 г |
Никель, Ni | 2.871 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13317 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6179 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5398 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов свой 2 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|