Рецепт Пп творожная запеканка с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп творожная запеканка с грушей
| Творог 5% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Йогурт Греческий 4% | 132 г |
| Кукурузный Крахмал | 18 г |
| Груша | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп творожная запеканка с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 52.95 мг | 500 мг | 10.6% | 9.4% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.223 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.2% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 23.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6145 мг | 20 мг | 13.1% | 11.6% | 765 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 101.12 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Кремний, Si | 0.971 мг | 30 мг | 3.2% | 2.8% | 3090 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2462 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3068 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 16.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 25.9% | 343 г |
| Литий, Li | 0.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
| Медь, Cu | 30.19 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3312 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4408 г |
| Никель, Ni | 2.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.76 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6869 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп творожная запеканка с грушей составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ
Пп творожная запеканка с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 26,5 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 29,2 %
Чем полезен Пп творожная запеканка с грушей
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные оладьи
- Семена льна с кефиром
- Геркулес с тыквой
- печенье забытое (безе)
- Йогурт Актибио
- Овсяная каша
- Вафли
- Омлет безглютеновый
- Рис вымоченный сливной
- Свекла тушёная
- Омлет с луком
- Мясо к собе
- 2023_09_30 !Штрудель
- Печень форели консервы
- Протеиновое печенье
- Йогурт с брусникой и чиа
- Печенье кокосовое FLUFFIES COCONUT COOKIE
- Куринные рулетики с грибами
- Яичница с овощами МОЙ 2
- Кофе молотый, натуральный
- Суп солянка
- Яблочный пирог м
- Сыр протеиновый с плесенью
- Соус к драникам (К)
- Сливки для кофе 10% (10гр)
- Лепёшка творожная 01.10
- Хлебцы зерновые чиа&лен
- Клетчатка сибирская
- Ленивые голубцы из постной говядины
- Полезный завтрак
- Пирожок с капустой
- Пирожки с капустой из пресного теста
- Бутерброд с красной рыбой
- Килька в масле
- Салат обжорка с мясом
- Бутерброд с форелью
- Кабачки со свининой
- Баклажаны печеные
- Самса слоеная с курицей
- Хлеб черный
- майонез
- Скумбрия в соевом соусе запеченная в духовке
- Пицца Пеперонни
- Бутерброд из форели
- Сыр плавленый
- Хлеб мясной с субпродуктами
- Сок апельсин-грейпфрут fitness
- Мороженное "Здоровая еда" с карамелью
- Пицца Маргарита
- Мультизлаковое молоко (1,5%)
- Супермясной додостер
- Бифидойогурт (1,5%)
- Пуддинг.
- Блинное тесто
- Запеканка
- Сыр гауда
- Бунси(гарциния,сена+…)
- Оладьи из овсянки
- Витамины B12
- лимбомба
- Хлеб тыквенный
- 2 октября
- дамлинг
- Оладьи с яблоками
- Каша пшенная в скороварке с тыквой
- Колбаса сервелат зернистый Bonvida
- Творог с бананом
- Яблоко тушеное 1.10
- Рваная индейка
- Зерновой тартин
- Десерт Дынный
- Фарш говядина
- Кишмиш с тунцом
- Намазка творожная
- Итал хлебцы льняное м
- Сырники в духовке
- Бигус
- Паштет из печени
- Соус белый СМО
- Качабково-куриные оладьи
- Блинчики
- псиллиум
- Йод
- Белковые котлетки СМО
- Говядина по-французски, запечённая под сырной корочкой, с жареным картофелем (Шефмаркет)
- нутовая цельнозерновая мука
- крахмал кукурузный
- горчичное масло
- Борщ2
- Кружка кофе
- Шампиньоны жареные
- Перец с морковкой жареные
- Ленивые голубцы с говядиной, запечённые в сливочно-томатном соусе (Шефмаркет)
- Кекс шоколадный "Пятиминутка"
- кокос стружка
- Рикотта
- Блинцы
- Овощи тушеные с говядиной
- Запечённое филе трески с беби-картофелем и сливочным соусом с ароматной зеленью (Шефмаркет)
- Хлебцы WASA с кунжутом
Метки: Как приготовить Пп творожная запеканка с грушей, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожная запеканка с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
