Рецепт Фасоль с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с томатами
| Фасоль (стручок) (Варка) | 135 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 22 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.1% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 19.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 21.3% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 13.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 18.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.351 мкг | 400 мкг | 6.3% | 15.6% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 46.4% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 23.1% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 9.7% | 2553 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 24.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.7% | 2558 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 14.1% | 1750 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16518 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8299 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 12.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 11.4% | 2171 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 92.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2077 г |
| Медь, Cu | 68.02 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.9% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.6% | 1820 г |
| Никель, Ni | 7.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатами составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ТОМАТАМИ
Фасоль с томатами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кобальтом - 37,2 %
Чем полезен Фасоль с томатами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис шлифованный длиннозернистый Басмати
- Йогурт 2.5%
- Куриное филе в сливках
- Рисовая лапша с курицей
- "Белковый салат"
- Чечевичный суп
- запеканка тыквенная
- паста
- Хлопья Нестле фитнес
- салат с капустой, морковью, яблоком
- печень
- Чиабата со вкусом оливок
- йодофол
- суп чечевич из консерв цыпленка
- Творог Домик в деревне 0,2%
- блины
- салат Наташа
- tortolloni
- запеканка с творогом
- tvorog
- батат с мокровкой
- рис пропареный
- КУРИЦА
- рыба кета из окей запеченная с овощами
- пицца
- тефтели
- свинное фарш
- редька с морковью и яблоком
- Салат легкий
- плов с индейкой
- Зеленый горошек. Ашан
- Ветчина Шале
- салат 23.02.2015
- кукуруза замороженная
- Чудо-водичка
- Морс малино-клюквенный
- овощи тушенные
- сок Добрый яблочно малиново черноплодный
- суп пюре с сельдереем
- торт рус аппетит крем брюле
- кекс Ягодное лукошко с вишней
- Торчин Заправка для супа
- Суп с курицей, лапшой и заправкой торчин
- Гавайская смесь. Бондюэль
- Гавайская смесь. Бондюэль
- фасоль по- монастырски с овощами Пиканта
- Паста по -итальянски с белыми грибами
- изысканый хлеб с семенами
- конфеты коровка
- Соевый соус классический. Стебель бамбука
- Соевый соус классический. Стебель бамбука
- шампиньоны фаршированные
- селедка под шубой
- рахат-лукум
- черный рис
- Торт Праздничный
- pl smetana
- котлета
- Чечевица красная
- рис черный варенный
- вино свободная жизнь испания
- тушеные куриные грудки в томате
- сэндвичей 15 см Subway белого хлеб
- Хлебцы 1 (морковно-пшеничные)
- Чечевица красная
- масло тыквенное
- Valio Clean Label 0,4%
- скумбрия 23.02
- салат овощной
- Мясо по французки облегченно
- Суп из чечевицы
- Крылья острые KFC
- Суп из чечевицы
- Хачапури
- Твистер из тостера острый KFC
- салат помидоры огурцы
- слайсы
- пончики с фруктовой начинкой
- Оливки б/к Грядка удачи
- творог БО 5%
- рулеты с корицей
- Опята маринованные
- Тесто для пирога с яблоками
- перловка
- Маринованые маслята
- Микс орешков Castania
- Запеканка творожно-морковная.
- Плов
- овсяная каша худеем за неделю
- Сухарики с сыром и помидором
- Протеин SAN 100% PURE PLATINUM WHEY
- хек жаренный
- Начинка для яблочного пирога от Алии
- Свекла с чесноком
- гренки на масле сливочном
- жареные куриные котлеты в панировке
- чечевица
- Котлеты рубленые, свинина, по 1-440
- Тушёная стручковая фасоль
- Горох тушеный
Метки: Как приготовить Фасоль с томатами, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
