Войти

Рецепт Йогурт с аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с аджикой

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 200 г
Аджика с орехами 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с аджикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.8% 1689 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.7% 2662 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 14.8% 1008 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 1.536 мкг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 13.5% 1109 г
бета Криптоксантин 1.751 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 14.6% 1017 г
Витамин В4, холин 33.6 мг 500 мг 6.7% 10% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 9.6% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 10.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 9.259 мкг 400 мкг 2.3% 3.4% 4320 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 16.9% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 23.42 мг 90 мг 26% 38.9% 384 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6073 г
Витамин Н, биотин 2.787 мкг 50 мкг 5.6% 8.4% 1794 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 9.4% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.3892 мг 20 мг 6.9% 10.3% 1440 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.26 мг 2500 мг 6.7% 10% 1486 г
Кальций, Ca 102.23 мг 1000 мг 10.2% 15.2% 978 г
Кремний, Si 4.663 мг 30 мг 15.5% 23.2% 643 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 5.8% 2536 г
Натрий, Na 66.97 мг 1300 мг 5.2% 7.8% 1941 г
Сера, S 245.64 мг 1000 мг 24.6% 36.8% 407 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 15.8% 948 г
Хлор, Cl 121.85 мг 2300 мг 5.3% 7.9% 1888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Йод, I 7.45 мкг 150 мкг 5% 7.5% 2013 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 22.3% 669 г
Литий, Li 16.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2899 г
Медь, Cu 38.65 мкг 1000 мкг 3.9% 5.8% 2587 г
Молибден, Mo 5.189 мкг 70 мкг 7.4% 11.1% 1349 г
Никель, Ni 2.637 мкг ~
Олово, Sn 10.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 1.751 мкг 55 мкг 3.2% 4.8% 3141 г
Стронций, Sr 13.74 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 23.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17087 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 9.3% 1618 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2698 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.712 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты 2.293 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.358 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.478 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.883 г min 16.8 г 5.3% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.633 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с аджикой составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С АДЖИКОЙ

Йогурт с аджикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, витамином C - 26 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Йогурт с аджикой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с аджикой, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
8 79
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%