Рецепт БАДы ноябрь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАДы ноябрь 2023

Селен-Актив	1 таблетка
Йод-Актив, 100 мкг	1 штука
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир премиального качества, 180 мг ЭПК / 120 мг ДГК	0 штука
Витамин Д3 + К2 (Solaray) 5.000 M.E.	0 штука
Магний (цитрат) Now foods	4 таблетка
Витамин В9 (Метилфолат)	0 таблетка
Витамин В12 (метилкобаламин)	0 таблетка
Льняное масло холодного отжима	8 г
Витамины группы В (B-50 NOW Foods)	0 штука
NOW Foods, Super Primrose, масло примулы вечерней, 1300 мг, 120 капсул	0 штука
Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройной силы, 180 мягких таблеток	1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАДы ноябрь 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	535.8 ккал	1684 ккал	31.8%	5.9%	314 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	59.4 г	56 г	106.1%	19.8%	94 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	0.3%	6383 г
бета Токоферол	0.275 мг	~
гамма Токоферол	14.38 мг	~
дельта Токоферол	0.825 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	0.7%	2553 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	313 мг	1000 мг	31.3%	5.8%	319 г
Магний, Mg	5000 мг	400 мг	1250%	233.3%	8 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%		160000 г
Микроэлементы
Йод, I	625 мкг	150 мкг	416.7%	77.8%	24 г
Селен, Se	312.5 мкг	55 мкг	568.2%	106%	18 г
Цинк, Zn	0.035 мг	12 мг	0.3%	0.1%	34286 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	33.278 г	от 0.9 до 3.7 г	899.4%	167.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.153 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	49 мг	~
Стигмастерол	15 мг	~
бета Ситостерол	103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.488 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.555 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	1.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.219 г	min 16.8 г	54.9%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.158 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.143 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
22:1 цис	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	33.925 г	от 11.2 до 20.6 г	164.7%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.164 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	7.123 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	26.684 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	26.684 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.048 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	4.313 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	6.594 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.344 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.938 г	~
Трансжиры	0.047 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~

Энергетическая ценность БАДы ноябрь 2023 составляет 535,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	535.8 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	59.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАДЫ НОЯБРЬ 2023

БАДы ноябрь 2023 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 31,3 %, магнием - 1250 %, йодом - 416,7 %, селеном - 568,2 %

Чем полезен БАДы ноябрь 2023

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БАДы ноябрь 2023, калорийность 535,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАДы ноябрь 2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Автор Полина Кирченко

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе