Рецепт Вареники ленивые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые с творогом
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 130 г |
Способ приготовления
замесить не крутое тесто,и раскатать в колбаску,нарезать на кусочки,и варить в подсалёной ваде 5 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.298 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 6.493 мкг | 50 мкг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.55 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3066 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2332 г |
| Натрий, Na | 264.63 мг | 1300 мг | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Сера, S | 146.42 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 8.2% | 608 г |
| Хлор, Cl | 430.02 мг | 2300 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2341 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 8.278 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Селен, Se | 19.778 мкг | 55 мкг | 36% | 17.9% | 278 г |
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые с творогом составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ
Вареники ленивые с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 25,9 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 36 %
Чем полезен Вареники ленивые с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с овощами
- дижонская горчица
- желе
- Кофе растворимый
- Новый продукт
- тыби-тяй
- Чай черный
- салат с курицей, майонезом, солеными огурцами
- сырники
- питта
- чимчи
- Гречка с грибами
- тыквенный напиток
- чёрный шоколад Рошен
- Алёнка с ореховой начинкой 42 г
- Ветчина из индейки (Черкизово)
- Летние овощи(цвет.капуста,морковь,зел.горошек,фасоль стручковая)
- чай с лимоном
- Морской язык но по французски ))))) 03,03
- Филе курицы в апельсиново-медово-соевом соусе
- Кофе с молоком без сахара (молоко-1.5%-55гр+вода-250гр)
- Весенние овощи(картофель,морковь,зел.горошек,фасоль стручковая,лук репчатый)
- зеленый незаправленный
- Гавайская(рис,зел.горошек,кукуруза,перец сладкий)
- рыба жареная
- бабка рисова
- Гювеч(томаты,баклажаны,лук репчатый,бамия,перец сладкий
- Овощи для жарки(
- Овощное рагу(томаты,морковь,кабачки,перец сладкий,баклажаны
- пирог сметанный
- кофе с молоком и сахаром
- куринные котлеты
- фета
- Продукт овсяный Велле
- Брокколи жареная с яйцом
- печенье Мария
- МАКАРУН
- Колбаса домашняя
- Свинина, карбонат
- Лапша Удон
- Холодец
- печенье
- икра кабачковая
- velle йогурт персиковый
- Биойогурт Валио натуральный
- сыр козий
- куриная лапша
- Спагетти "Ардуф" из цельной органической муки
- Новый рецепт
- салат
- бутерброд с козьим сыром
- каша рисовая
- салат греческий
- салат овощной 1
- коктель протеиновый
- курица с овощами
- каша пшенная молочная
- кура отварная
- гречка
- "Барни" с шоколадом
- каша гречневая б/м
- багатства али-бабы
- казинаки
- Смесь для тушения с кабачком
- суп овощной
- овсяное
- Гуляш говяжий в сметанном соусе
- казинак из кунжута
- йогурт питьевой фруктовый активиа
- Кальмар сушеный
- Грильях
- Котлетки запеченые
- салат
- бутерброд с сыром
- Сырники
- Каша манная
- коктейль снежковый
- крупа пшеничная
- каша пшеничная
- Рулет с языком и зеленью
- Нототения жаренная
- нототения жаренная
- шарлотка
- витрум
- леди для волос
- Пирог простой с меренгой
- комплевит
- Пицца 1
- мука овсяная
- блины овсяные
- тесто
- начинка для пици
- салат мимоза
- селёдка с луком
- Сельдь matjes
- пицца
- пиво
- говяжьи фрикадельки
- тефтели
- фенугрек
Метки: Как приготовить Вареники ленивые с творогом, калорийность 201,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
