Рецепт Творожная галета с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная галета с ягодами
| Творог 9% жирности (Запекание) | 217 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Рисовая мука, коричневая | 150 г |
| Миндальная Мука [Sukrin] | 150 г |
| Кленовый Сироп [Maple Joe] | 15 г |
| Персик (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 2 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Голубика [Eat me] | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная галета с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.426 мг | 5 мг | 88.5% | 44.5% | 113 г |
| бета Криптоксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.836 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.814 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5644 мг | 20 мг | 12.8% | 6.4% | 780 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Кремний, Si | 2.751 мг | 30 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Сера, S | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 8.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8189 мг | 2 мг | 40.9% | 20.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.119 мкг | 55 мкг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Стронций, Sr | 22.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19724 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная галета с ягодами составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ
Творожная галета с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 88,5 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 40,9 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Творожная галета с ягодами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Марипуа
- Czekolada mleczna z nadzieniem o smaku truskawkowym - SIMPL - Carrefour
- Кекс шоколадно-творожный
- Суши с огурцом
- Курица тушёная в подливе
- Гуляш из свинины в собственном соку
- Суши с креветкой
- Наполеон корж
- Палтус запеченный с батом
- Суши с красной рыбой
- сельдь х/к
- Жаркон
- Крабовый салат из пекинской капусты
- Рис с грибами
- Авокадо фаршированный
- Латте
- Бомбар
- горбуша с/с
- Творог обезжиренный "красная цена"
- Бомбар
- Клубника тертая с сахаром махеев
- Чизкейк со смородиной
- Манго сушеное
- ватрушка (96 г)
- Кабачек тушёный Е. Ш.
- Рожок
- Говяжьи щечки
- Каша гречневая
- Салат из свежей капусты, огурцов, помидор (мамин) 2023.08.13
- Хлеб с кефиром и отрубями
- Митболы в соусе Барбекю
- Белковый омлет с помидорами на миндальном молоке
- Вакаме
- Борщ 13.09
- Шейка свиная "Петровская"
- альпен гольд белая (85 г)
- Додо пицца бургер
- Колбаса классическая
- Пюре картофельное 13.09.23
- Жареный картофель
- President
- Яблоко печеное с риккотой и медом
- Каша тыква с капустой
- Оладьи из тыквы
- Скороварка
- Суп куриный с сыром и макарошками
- Рыба оладушки
- Аджапсандали мой
- Драники с фаршем
- Гематоген классический
- Майонез мой
- йогурт 6.5%
- Грибной супчик
- Шоко брауни
- Фаршированные овощи без мяса
- Гранола ягодная
- Котлеты Пожарские жареные
- Хлеб с клюквой
- Десерт "Кемаль Паша"
- Намазка из авокадо и тунца
- Сыр творожный
- Грудка зап. с Брок цв. Кап
- @ Фаршированный перец (фарш+капуста)
- Коктейль
- Перец фаршированый
- Овощи пассерованные
- Рафаэлло
- Сардины в томате
- Вода питьевая негазированая
- Биточки из курицы и капусты Вкусвилл, 480 г
- Малиновый пломбир
- Био Творог
- альпен гольд соленый миндаль карамель 85 г
- Батончик SNAQ FABRIQ milky chocolate
- Кофе со сливками
- Запечённое мясо
- Салат с иваси
- Темная ночь десерт
- Immuno Active Complex
- Паста с томатным соусом 13.09.23
- Котлеты из трески 13.09.23
- Овощной салат с рукколой
- Куриные бедра соусе сладкий чили
- Салат Грин Энерджи 150гр/уп.
- Картофель жаренный с луком
- 비빔 당면 Пусанская лапша(видео 12 шагов)
- Лимонад Таркос 0,45л бут.
- Бутерброд с тунцом
- Протеин ( Muscletech )
- Пиво
- Бон пари
- Котлеты из горбуши
- Творожные ватрушки
- Запеченный ролл с угрём Достаевский
- лапща с говядиной острая
- грудинка "Застольная"
- Пельмени с курицей
- Соус имбирный
- Рассольник Ленинградский
- Долма
Метки: Как приготовить Творожная галета с ягодами, калорийность 198,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная галета с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
