Войти

Рецепт Морковь запечённая бочёнками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь запечённая бочёнками

Морковь (Запекание) 370 г
Сухари с Чили (зелёная пачка) - 40гр 1 г
Масло сливочное - 250гр 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь запечённая бочёнками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.3% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.7% 8000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.1% 2576 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 31.1% 667 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 7.2% 2852 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2383.1 мкг 900 мкг 264.8% 548.2% 38 г
бета Каротин 14.298 мг 5 мг 286% 592.1% 35 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.9% 2338 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 4.1% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 11.8% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 13.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.773 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 5906 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 5.8% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 6.4% 3247 г
Витамин Н, биотин 0.745 мкг 50 мкг 1.5% 3.1% 6711 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 26.3% 789 г
Витамин РР, НЭ 1.1727 мг 20 мг 5.9% 12.2% 1705 г
Ниацин 1.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.84 мг 2500 мг 9.6% 19.9% 1038 г
Кальций, Ca 34.43 мг 1000 мг 3.4% 7% 2904 г
Кремний, Si 29.788 мг 30 мг 99.3% 205.6% 101 г
Магний, Mg 45.83 мг 400 мг 11.5% 23.8% 873 г
Натрий, Na 155.98 мг 1300 мг 12% 24.8% 833 г
Сера, S 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12407 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 17% 1216 г
Хлор, Cl 276.61 мг 2300 мг 12% 24.8% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.9 мкг ~
Бор, B 238.3 мкг ~
Ванадий, V 117.96 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 9.9% 2091 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 6.2% 3371 г
Кобальт, Co 2.484 мкг 10 мкг 24.8% 51.3% 403 г
Литий, Li 7.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.2392 мг 2 мг 12% 24.8% 836 г
Медь, Cu 99.15 мкг 1000 мкг 9.9% 20.5% 1009 г
Молибден, Mo 24.203 мкг 70 мкг 34.6% 71.6% 289 г
Никель, Ni 7.149 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 49550 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Фтор, F 65.54 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6103 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 14.7% 1401 г
Цинк, Zn 0.4932 мг 12 мг 4.1% 8.5% 2433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 4.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.746 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковь запечённая бочёнками составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 79.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁННАЯ БОЧЁНКАМИ

Морковь запечённая бочёнками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 264,8 %, бэта-каротином - 286 %, витамином K - 12,7 %, кремнием - 99,3 %, магнием - 11,5 %, хлором - 12 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 12 %, молибденом - 34,6 %

Чем полезен Морковь запечённая бочёнками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь запечённая бочёнками, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запечённая бочёнками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
3 6