Рецепт Соус винегрет с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус винегрет с маслом

Горчица дижонская [Сырье и приправы]	30 г
Сок апельсиновый	40 г
Льняное масло холодного отжима	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус винегрет с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	459.5 ккал	1684 ккал	27.3%	5.9%	366 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	0.7%	2923 г
Жиры	49.1 г	56 г	87.7%	19.1%	114 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.5%	4132 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.4%	5323 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин C, аскорбиновая	12.31 мг	90 мг	13.7%	3%	731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	0.4%	5396 г
бета Токоферол	0.254 мг	~
гамма Токоферол	13.274 мг	~
дельта Токоферол	0.762 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.0923 мг	20 мг	0.5%	0.1%	21668 г
Ниацин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.08 мг	2500 мг	2.2%	0.5%	4539 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Магний, Mg	3.38 мг	400 мг	0.8%	0.2%	11834 г
Натрий, Na	3.08 мг	1300 мг	0.2%		42208 г
Фосфор, P	4.5 мг	800 мг	0.6%	0.1%	17778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Цинк, Zn	0.0323 мг	12 мг	0.3%	0.1%	37152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	24.631 г	от 0.9 до 3.7 г	665.7%	144.9%
Омега-6 жирные кислоты	6.602 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	45.231 мг	~
Стигмастерол	13.846 мг	~
бета Ситостерол	95.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.143 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.554 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.51 г	min 16.8 г	50.7%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.454 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	8.44 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
22:1 цис	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	31.315 г	от 11.2 до 20.6 г	152%	33.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.612 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.575 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	24.631 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	24.631 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.044 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.023 г	~

Энергетическая ценность Соус винегрет с маслом составляет 459,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	459.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	49.1 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ВИНЕГРЕТ С МАСЛОМ

Соус винегрет с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %

Чем полезен Соус винегрет с маслом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус винегрет с маслом, калорийность 459,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус винегрет с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе