Калорийность хачапури с творогом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хачапури с творогом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.081 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 3.869 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.24 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 126.81 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Кремний, Si | 1.79 мг | 30 мг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2204 г |
| Натрий, Na | 148.99 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Сера, S | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 8.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 62.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.1% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.2612 мг | 2 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Селен, Se | 9.821 мкг | 55 мкг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5601 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури с творогом и сыром составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
хачапури с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен хачапури с творогом и сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладушки
- Хлебцы Dr. Korner
- gthdsq
- блины
- Картофель с соевым соусом в мультиварке
- пшенная каша
- суп молочный с рисом
- овсянка
- торт вишня
- мацунов гата
- тесто на блины на сухом молоке
- Хлебцы-молодцы Витамин
- блины на сухом молоке с отрубями
- Пироги с мясом
- суп овощной
- original crisp
- Пирожки слоеные с грибами и яйцом
- шаурма
- Philadelfia Balance
- каша льняная
- салат с пекинской капустой
- Котлета "Киевская"
- Хлебцы DrKorner гречневые с вит.
- Батончик фитнес
- начинка творожная
- Творожно-яблочный пирог
- Треска жареная в кляре
- начинка блинная с кукурузой
- 88ккал яблочная начинка
- Капуста синяя/горошек/лук
- Зеленый борщ
- Торт Наполеон
- Соевый соус
- Перловка
- творог домик в деревне 0,1
- кофейные кексики с творогом
- льняной отвар
- Салат Нежность
- Овсянка с орехами и фруктами
- Геровитал
- Рассольник
- Пирог капустный
- хачапури из слоеного теста
- салат "Варшавский"
- клетчатка пшеничная
- вторая запеканка
- Курица суповая вареная
- Рыбий жир
- суп свекольный
- Творог "Молочный остров"
- Салат "Свежесть"
- овощная смесь хортекс
- Сметана "Молочный остров"
- Конфета Сливки-ленивки
- Компот с шиповником, боярышником и барбарисом
- Йогурт Активиа натуральный
- Макароны Federici
- тост
- Гречка Мистраль ядрица
- Десерт творожный обезжиренный
- Сыр плавленный Звени гора
- Пшено Еврозлак шлифованное
- Творог 0,2% Домик в деревне
- Салат яичный с огурцом
- Блинчики из ц/з муки
- палтус мой
- Рулет из индейки
- тоффи фруктовое
- сердечки тушенные
- блинчики(меньше муки)
- жареная курятина
- Вафельный тортик
- Кекс медовый "Для бабули"
- сырный суп
- омлет с цветной капустой
- Профитроли (из инета)
- творог для начинки
- Талкыш калеве
- котлета паровая
- блины с творогом
- рисовая лапша с брокколи
- восточные мучные сладости "Кара кум"
- шарики кукурузные шололадные
- отбивные
- манная
- сливки 50%
- Чай AHMAD EARL GREY
- Вода без газа "Шишкин лес"
- тушеная капуста
- блины
- творог для начинки
- Курица в духовке
- блины с творогом
- подлив с томатной пастой и луком
- Салат из картофеля с консервированным тунцом
- сельдь_мк-волн
- Суп из фрикаделек
- овсянник(с сахаром)
- Утренний фруктовый смузи
- Leicht und cross
Метки: хачапури с творогом и сыром калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хачапури с творогом и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства хачапури с творогом и сыром
Калькуляторы
