Рецепт Кабачки тушеные с томатом 06.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные с томатом 06.09.23
| Кабачок | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с томатом 06.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.7% | 1304 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.45 мг | 500 мг | 9.3% | 18.9% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.38 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.7% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 6.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 32.2% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.3% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 9.2% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 3.447 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.1% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9824 мг | 20 мг | 4.9% | 10% | 2036 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.34 мг | 2500 мг | 9% | 18.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5491 г |
| Кремний, Si | 19.271 мг | 30 мг | 64.2% | 130.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5935 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5603 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3752 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 36.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2579 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 70.1% | 291 г |
| Литий, Li | 7.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1838 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.8% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.6% | 1621 г |
| Никель, Ni | 4.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.508 мкг | 55 мкг | 8.2% | 16.7% | 1220 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 6.3% | 3273 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с томатом 06.09.23 составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С ТОМАТОМ 06.09.23
Кабачки тушеные с томатом 06.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 34,4 %
Чем полезен Кабачки тушеные с томатом 06.09.23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селен
- Блины
- Пангасиус варёный
- Салат с копченой грудкой и фасолью сентябрь 2023
- Рис с овощами
- Пряники заварные невские
- Рыба с овощами
- Куриный рулет
- Вафли творожные 06.09.23
- Вафли
- Свинина тушеная
- Шарлотка на смеси разных муки
- Оладьи ПП зелень
- Соус на черных бобах
- Сыр легкий
- Оладьи из кабачков
- Котлеты домашние с картофельным пюре
- Батон домашний
- Чай с сахаром
- Суп из белых грибов и вермишель без картошки
- Детокс-смузи для ЩЖ
- Сырники из тофу с бананом
- Детокс-смузи
- Треска жареная
- Торт медовик
- Омега-3: концентрат рыбьего жира
- Рис отварной
- Йогурт - Персик Куркума
- Мороженое в рожке на топленом молочке, Простоквашено
- Сосиски Бамбини ,320 г 8шт по 40 г
- Овощное рагу с горохом
- Зубатка в духовке
- Картошка с говядиной
- Мороженое с вареным сгущенным молоком, Вологодский пломбир
- Пудинг гречневый
- Котлеты из гречки
- Состав
- Epica творожок
- Творог мягкий 0,1%
- Mazzarella
- Рафаэлло
- Фасоль печёная по-домашнему
- Мороженое Фламанго, Геркулес
- Салат с креветками и авокадо шоколадница
- Огурчики валдайские закусочные в томатном соке
- Фарш из курицы и говядины
- Соба с курицей и овощами
- Малиновое желе- желатин с малиновым вареньем
- Яичница с помидорами
- Соус майонезный
- Творожное мороженое
- Салат с баклажаном
- Рагу
- ! Суп итальянский из Самоката
- Макароны с индейкой
- Шавуха сентябрь 2023
- Чипсы цельнозерновые
- Мотико
- Миндально-кокосовое банановое печенье
- Горбуша с овощами
- Брауни shock
- Кефир 1%
- Рис отварной
- Овощи запеченные в духовке
- Курица гормошка
- Салат с капустой
- Potato Slices sour cream & onion
- Рис бурый
- Кабачковые оладьи
- йогурт питьевой манго
- грудинка сырая
- лёд фруктовый со вкусом манго
- Грудинка по-китайски
- Шпинатный торт
- Вок
- Атташе 28
- Селедка под шубой
- Салат с тунцом
- Салат ,кабачок, огурец,бол.перец.лук реп
- Салями финская вар/копченая ЛВ
- Пюре с луком
- Лазанья из кабачков
- Мясо индейки в пикантном маринаде
- Спагетти отварные
- Сырники с грушей и персиком
- Тушёные овощи с куриным филе
- Салат из белокочанной капусты
- Сметана с сахаром
- Кальмар горячего копчения
- Навага
- Гречка со свёклой
- Батат запеченный с маслом
- Рулет
- Ленивая овсянка
- Салат на зиму с капустой
- Чизкейк пробн
- Тефтели БНВ
- Солгар Цитрат магния
- Крупа рисовая
- Пирожное миндальное
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с томатом 06.09.23, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с томатом 06.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
181.5
32.2
4.1
5.1
10
Суп гороховый с машем , нутом, красной чечевицей
69.5
5.1
0.5
10.9
14
ЛАВОВАЯ КУРОЧКА ОСТОРОЖНО: ОЧЕНЬ ГОРЯЧО
272
23.3
19.8
0.1
2
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
Интересные блоги
