Рецепт Овощное рагу с курицей от 04,02,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу с курицей от 04,02,25

Бульон куриный	200 г
Морковь припущенная по 1-214	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сельдерей	12 г
Кабачок (Тушение)	60 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	280 г
Картофель (Тушение)	330 г
Укроп	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу с курицей от 04,02,25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	10%	784 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	9%	862 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.6%	3042 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.6%	3051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.7 мкг	900 мкг	19.9%	15.5%	504 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.034 мг	5 мг	20.7%	16.1%	484 г
Лютеин + Зеаксантин	0.212 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	4.9%	1579 г
Витамин В4, холин	28.93 мг	500 мг	5.8%	4.5%	1728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	6%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	6.5%	1212 г
Витамин В9, фолаты	5.613 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7126 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	1.9%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	4.1%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.125 мг	15 мг	14.2%	11.1%	706 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.3133 мг	20 мг	11.6%	9%	865 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	1.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.96 мг	2500 мг	12%	9.3%	831 г
Кальций, Ca	17.65 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5666 г
Кремний, Si	17.519 мг	30 мг	58.4%	45.4%	171 г
Магний, Mg	20.13 мг	400 мг	5%	3.9%	1987 г
Натрий, Na	320.47 мг	1300 мг	24.7%	19.2%	406 г
Сера, S	99.05 мг	1000 мг	9.9%	7.7%	1010 г
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%	7.7%	1008 г
Хлор, Cl	336.44 мг	2300 мг	14.6%	11.4%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.7 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Ванадий, V	47.68 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	4%	1965 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Кобальт, Co	1.693 мкг	10 мкг	16.9%	13.2%	591 г
Литий, Li	24.377 мкг	~
Марганец, Mn	0.0818 мг	2 мг	4.1%	3.2%	2445 г
Медь, Cu	84.63 мкг	1000 мкг	8.5%	6.6%	1182 г
Молибден, Mo	3.34 мкг	70 мкг	4.8%	3.7%	2096 г
Никель, Ni	1.876 мкг	~
Рубидий, Rb	160.8 мкг	~
Селен, Se	5.93 мкг	55 мкг	10.8%	8.4%	927 г
Стронций, Sr	4.65 мкг	~
Фтор, F	9.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40201 г
Хром, Cr	3.44 мкг	50 мкг	6.9%	5.4%	1453 г
Цинк, Zn	1.0691 мг	12 мг	8.9%	6.9%	1122 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.461 г	~
Лейцин	0.658 г	~
Лизин	0.741 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.41 г	~
Аланин	0.48 г	~
Аспарагиновая кислота	0.815 г	~
Глицин	0.436 г	~
Глутаминовая кислота	1.315 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.926 г	от 4.7 до 16.8 г	62.3%	48.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.081 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.669 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.789 г	min 16.8 г	10.6%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.666 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.253 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	22.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.892 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей от 04,02,25 составляет 128,5 кКал.

Порция = 210 гр (269.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ ОТ 04,02,25

Овощное рагу с курицей от 04,02,25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 12 %, кремнием - 58,4 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Овощное рагу с курицей от 04,02,25

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощное рагу с курицей от 04,02,25, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу с курицей от 04,02,25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

А ля шаверма и начинка

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе