Рецепт Соус для пиццы от итальянца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для пиццы от итальянца

Томатное пюре, консервированное, с солью	280 г
Оливковое масло	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Перец чили, серрано	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для пиццы от итальянца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.5 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2458 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.2%	4471 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.3%	1556 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	4.7%	3129 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.6%	1000 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.4%	2693 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	4.1%	3557 г
альфа Каротин	0.264 мкг	~
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	8.8%	1678 г
бета Криптоксантин	0.576 мкг	~
Ликопин	20648 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.61 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	6.3%	2308 г
Витамин В4, холин	16.88 мг	500 мг	3.4%	5%	2962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	12.6%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	9.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	10.79 мкг	400 мкг	2.7%	3.9%	3707 г
Витамин C, аскорбиновая	10.52 мг	90 мг	11.7%	17.1%	856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.294 мг	15 мг	15.3%	22.3%	654 г
гамма Токоферол	0.272 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	7.9%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.4148 мг	20 мг	7.1%	10.4%	1414 г
Бетаин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	428.82 мг	2500 мг	17.2%	25.1%	583 г
Кальций, Ca	20.23 мг	1000 мг	2%	2.9%	4943 г
Магний, Mg	23.21 мг	400 мг	5.8%	8.5%	1723 г
Натрий, Na	192.03 мг	1300 мг	14.8%	21.6%	677 г
Сера, S	16.54 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	6046 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	7.2%	2025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.778 мг	18 мг	9.9%	14.5%	1012 г
Марганец, Mn	0.2488 мг	2 мг	12.4%	18.1%	804 г
Медь, Cu	282.74 мкг	1000 мкг	28.3%	41.3%	354 г
Селен, Se	0.702 мкг	55 мкг	1.3%	1.9%	7835 г
Фтор, F	0.23 мкг	4000 мкг			1739130 г
Цинк, Zn	0.3524 мг	12 мг	2.9%	4.2%	3405 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.78 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.685 мг	~
Кампестерол	0.02 мг	~
бета Ситостерол	3.42 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.302 г	min 16.8 г	13.7%	20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.234 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус для пиццы от итальянца составляет 68,5 кКал.

Порция = 98 гр (67.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.5 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПИЦЦЫ ОТ ИТАЛЬЯНЦА

Соус для пиццы от итальянца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином E - 15,3 %, калием - 17,2 %, марганцем - 12,4 %, медью - 28,3 %

Чем полезен Соус для пиццы от итальянца

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для пиццы от итальянца, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пиццы от итальянца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из индейки и творога в томатной заливке

Лепешка из творога и яйца

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе