Калорийность 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	29.1 г	76 г	38.3%	21.5%	261 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6%	933 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3519 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин РР, НЭ	5.33 мг	20 мг	26.7%	15%	375 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.6%	10000 г
Натрий, Na	108 мг	1300 мг	8.3%	4.7%	1204 г
Сера, S	291 мг	1000 мг	29.1%	16.3%	344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.33 мг	18 мг	12.9%	7.2%	773 г
Селен, Se	21.6 мкг	55 мкг	39.3%	22.1%	255 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.839 г	~
Валин	1.509 г	~
Гистидин*	0.764 г	~
Изолейцин	1.481 г	~
Лейцин	2.435 г	~
Лизин	2.468 г	~
Метионин	0.778 г	~
Треонин	1.234 г	~
Триптофан	0.4 г	~
Фенилаланин	1.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.825 г	~
Аспарагиновая кислота	2.826 г	~
Глицин	1.616 г	~
Глутаминовая кислота	4.512 г	~
Пролин	1.415 г	~
Серин	1.243 г	~
Тирозин	1.099 г	~
Цистеин	0.442 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.871 г	от 4.7 до 16.8 г	18.5%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.339 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.637 г	min 16.8 г	15.7%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.216 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.387 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.909 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.817 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	29.1 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 178 ККАЛ - УТКА ИЛИ ГУСЬ, ТОЛЬКО МЯСО БЕЗ ЖИРА И КОЖИ, ТУШЕНАЯ ИЛИ ВАРЁНЫЕ

178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,7 %, железом - 12,9 %, селеном - 39,3 %

Чем полезен 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные, калории, нутриенты, полезные свойства 178 кКал - Утка или Гусь, только мясо без жира и кожи, тушеная или варёные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе