Рецепт Салат с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сыром
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 96 г |
| брынза | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 12.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 47.1% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 50.6% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 6.4% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 25.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10.5% | 5664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 105.8% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 15.7% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 46.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4646 мг | 20 мг | 2.3% | 13.4% | 4305 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 45.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.7% | 6684 г |
| Кремний, Si | 20.792 мг | 30 мг | 69.3% | 402.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 22.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 30733 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 11876 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 19.8% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.9% | 6049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 21.5% | 2691 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 201.2% | 289 г |
| Литий, Li | 15.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 38.4% | 1505 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 52.9% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 33.1% | 1759 г |
| Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 17857 г |
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24876 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 53.5% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6826 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 17,2 кКал.
- Порция = 144 гр (24.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЫРОМ
Салат с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен Салат с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ogórek ✓
- Геркулес NORDIC
- Овсянка для завтрака
- Трубочки
- Финиковая халва (+ псиллиум 10 г не молотого - 1 черная мерная ложка)
- Тшёная говядина с картошкой
- Ленивые голубцы
- Вермишель с индейкой
- Маффины черновик
- Пряник имбирный на палочке
- Индейка
- Конфеты из кураги
- Филе трески под шубой
- Морковь-ча по-корейски
- Колечки ананаса
- Панна кота
- Сет суперфит суши и ролл
- Меренговый рулет
- Бабагануш с тофу
- Плов со свининой_01.09.23
- Стейк из куриного филе на гриле с брокколи на пару
- Ziarno słonecznika ✓
- Мякоть бедра
- Вафли творожные @@@
- Кефир агуша с 8 месяцев
- мохито
- Слойка с сосиской
- Мороженое Carte D'OR грецкий орех и карамель
- брынза
- Торт Черепаха
- Медовик ПП
- Choco pie Клубника
- Йогурт греческий
- ПанКейк
- Кабачки с овощами
- Макароны отварные
- Блинчики с вишней
- Салат из брокколи с помидором и моцареллой
- Сидр Яблоко
- Котлеты из бедра индейки
- Авокадушка
- Сыр Маздамер
- Салат капуста с огурцом
- Синсиро
- Жареная картошка с шампиньонами и лучком
- чипсы водор зел. чай
- Салат краб палочки капуста моё
- чипсы водор. с васаби
- Мексиканская жара мороженое
- Тыква жареная с луком 01.09.23
- чипсы водор. с олив.м.
- Кура грудка
- чипсы водор. с кимчи
- Сердце куриное
- Суфле
- Колбаса варёная Халяль
- Рассольник
- Песто (базилик) - семечки подсолник и тыквенные
- Салат икс
- Сок яблоко персик
- Салат из красной фасоли с чесноком
- B12
- Голень цыпленка-бройлера запечённая
- Икра кабачковая домашняя
- Кабачок и баклажан печеные гб
- Lemon Delight
- Котлеты куриные с бурым рисом
- Баклы+перцы
- Плов со свинины, грудки
- Плов из перловки
- Овощное рагу с баклажаном
- Курица печеная гб
- Попкорн карамельный
- Курица с яблоками
- Плов с бараниной
- Каша из дробленного овса
- Творожная шарлотка с инжиром
- Банановый хлеб
- Дондурма
- Капуста с сосисками и сметаной
- Кофе с сахаром 125г.
- Хуммус Песто
- Лопатка по-французски
- Фарш из говядины и курицы
- Улитка греческая с маковой начинкой
- Батон "молодëжный"
- Иван чай 200 г.
- Жмых от овсяного молока
- Камамбер традиционный
- Блинчик из жмыха
- мороженое Брикет на вафлях
- Макароны с телемя
- Салат огурцы помидоры перец
- Овощная икра
- Запеканка творожная с изюмом И ТЫКВОЙ 24.08
- Sstaatl Fachingen
- Запеканка с курицей
- Куриная грудка в соевом соусе с мёдом
- Шарлотка с яблоками 2 мой
- Котлеты из говядины и курицы, мои
Метки: Как приготовить Салат с сыром, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
