Калорийность Сыр Брест. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Брест".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 11% | 292 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 15% | 215 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257 мкг | 900 мкг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 10.5% | 308 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 32.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 21.4% | 151 г |
| Сера, S | 258 мг | 1000 мг | 25.8% | 8.3% | 388 г |
| Фосфор, P | 610 мг | 800 мг | 76.3% | 24.6% | 131 г |
| Хлор, Cl | 1249 мг | 2300 мг | 54.3% | 17.5% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 9.4% | 343 г |
| Незаменимые аминокислоты | 8.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.62 г | ~ | |||
| Пролин | 2.63 г | ~ | |||
| Серин | 1.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.81 г | min 16.8 г | 40.5% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сыр Брест составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР БРЕСТ
Сыр Брест богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 32,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 76,3 %, хлором - 54,3 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр Брест
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат творожный 28-08-23
- Кесадилья Мексиканская
- доширак с курицей(90 г)
- Салат из пекинской капусты с курицей
- Яичные булочки для завтрака
- Кесадилья Гавайская
- Лосось с бурым рисом и брокколи
- Morozivo dinia,laim
- 08/27/23 капуста тушана
- Гарциния
- Маш хумус
- Сет на пляже суши
- Перец болгарский фаршированный говяжий фарш.
- Кето суп солянка
- Булгур с овощами и индейкой
- Ризотто с грибами
- Котлета
- Батончик Миндаль, Фундук, Кешью
- Салат свекольный от 28/08-23
- Лимон с сахаром перетертый
- Куриный фарш с помидором и сметаной
- Печень говяжья, тушеная с овощами от 28//08-23
- Лепешки из рисовой муки
- Биг Хит
- сиб . клейчатка Ржаная с ягодами
- Pulled Chicken Sweet Chili
- Картофель фри большой
- Кесадилья с курицей
- Лепешки без муки
- Морковь по корейски
- Блины с зелёной гречки
- Моя аджика консервированная от 28/08-23
- Булочка для бургера
- Авокадо
- Стейк из индейки Су-вид
- Форель обрези консервированная
- Плов на работе
- Сыр violette
- Запеканка творожная
- Идейка запеченная
- Гуляш
- Овсяноблин с начинкой
- Запеканка из кабачка с фаршем 28.08.
- Творожная запеканка без сахара
- Картошка пюре на воде
- Лапша с гречневой мукой Buckwheat Noodle
- Чечевица острая.
- Хачапури
- Батончик Финик Арахис Кокос
- Detox Step 1 Plus — формула очищения кишечника
- Патиссоны с грибами
- Салат капуста морковь свекла
- Оливье с курицей
- Сосиски куриной грудки
- Вареники с творогом
- Вареники из вишни с творогом и йогуртом.
- Хлеб цельнозерн.ржано-пшенич.27.08.2023г
- Detox Step 2 Plus — формула очищения печени
- Батончик Финик Арахис Какао
- Рататуй
- Тесто рис
- Detox Step 3 Plus — формула очищения почек
- Диетический суп Кирилл
- Огурец со сметаной и зеленым луком
- Перец фаршированный
- Гуляш по–средиземноморски (без А)
- Рагу с мясом (без А)
- Деруны картофельно кабачковые с мясом
- Metabiotic
- Баклажаны тушеные 23/08/28
- Творожная запеканка с ягодами
- Суп грибной2
- Суп гороховый
- Гречневая каша 28.08
- Котлеты рыбные с кабачком
- Салат баклажан, моцарелла, помидоры
- Творожный сыр для кулинарных шедевров
- Финиковая Заправка на красном винном уксусе
- Салат из крабовых палочек
- Каша отрубяша на молоке
- Творожный сыр с зеленью
- Варенье брусничное
- Котлета лосось
- Сырная курица
- Матча латте с коллагеном
- Набор печенья ЛУЛУ, ЗЕРНОВОЕ, ТИП-ТОП
- Безлактозные сырники из кешью с изюмом
- Гуляш
- Спагетти с морепродуктами
- Роллтон яичные рожки
- Карпатский йогурт клубника 270 гр.
- Куриная печень с шампиньонами в сметане
- Сырный соус
- Тушеные овощи
- Мороженое золотой стандарт. Пломбир классический. в фафельн. рожке
- Сыр Маасдам
- Арахисовый соус для пасты
- Напиток из шиповника
- Язык свиной отварной
- Котлета кур
Метки: Сыр Брест калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Брест, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Брест
Калькуляторы
