Рецепт Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке
| Менек, сырой | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Пассерование) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 125 г |
| Треска тушеная, по 1-362 | 650 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.5 мкг | 900 мкг | 42.2% | 45.4% | 237 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 48.4% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 16.6% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.965 мг | 15 мг | 19.8% | 21.3% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0908 мг | 20 мг | 10.5% | 11.3% | 957 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3018 г |
| Кремний, Si | 4.151 мг | 30 мг | 13.8% | 14.9% | 723 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1952 г |
| Натрий, Na | 453.45 мг | 1300 мг | 34.9% | 37.6% | 287 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8503 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 11.1% | 970 г |
| Хлор, Cl | 232.55 мг | 2300 мг | 10.1% | 10.9% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2744 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 27.8% | 387 г |
| Литий, Li | 7.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12829 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА (БЕЛАЯ) С ОВОЩАМИ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ НА СКОВОРОДКЕ
Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,2 %, бэта-каротином - 45 %, витамином C - 15,4 %, витамином E - 19,8 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишневые сырники
- ФАРШ КУРИЦА+СВИНИНА
- Омлет с грибами
- Овощное рагу с тушенкой
- Тефтели из куриного, говяжьего,индейки фарша
- Хумус
- Овсяная каша с фруктами
- Овсяноблин с тунцом
- Кабачковые оладьи
- Кремчиз
- Сыр плавленый
- Слойка"хворост"с сахаром
- Овсянка на миндальном
- Корнишоны маринованные Greenola
- Нектар с мяготью морковь
- Сушеное манго"GOOD FRUIT"
- КЕТО Сырники в аэрогриле 2
- Творог 18%
- Овощной салат
- Натуральный питьевой йогурт
- Требуха с овощами
- Батончик Qwikler SNAQ FABRIQ
- Сицилийский яблочный пирог
- Milk farm fresh lactose free
- Баклажан гармошка
- Омлет с начинкой
- Твороженная масса с изюмом и сахаром
- Гематоген
- Адреналин раш энергетик
- Какао
- Шоколад с клюквой
- Плов с шампиньонами
- Масло сливочное любительское
- Пирог слива 26.08.23
- сыр голландский
- Монастырский сыр
- Кокосовый крем
- Омега (тройная) 3 Эвалар 950 мг
- Оладьи из кабачков
- Аспаркам
- Шакшука
- Куринное филе запеченное с сулугуни и черри
- Котлеты из индейки с кабачками замороженные
- Шарлотка творожная с яблоками
- Индейка с овощами в сливочном соусе и пюре
- Кукурузная каша
- Суп из индейки
- Зефир БРАУНИ
- Батон
- Железо хелат Эвалар
- Роллы "лава с крабом"
- Сыр с грецким орехом
- Банан
- Роллы "эби голд
- Голень ципленка
- Магний хелат Эвалар
- Сервелат Барбадос
- Овощи печеные
- Перловая каша
- Гречневые хлопья
- Unlu kurabiye
- Йодомарин
- Черноморские Креветки сушеные
- Злаковый напиток старая мельница
- Икра трески соленая
- Паста с консервированным тунцом
- Кефир 3.2%
- Цинк now
- Крупа гречневая пакетики
- Масло подсолнечное рафинированое
- Масло сливочное 82.5%
- Мороженое дыня
- Молоко 3,4-4,5%
- Рис круглозерный шлифованый
- Сахар тростниковый нерафинированный
- Спагетти Barilla N1
- Стейк из филе грудки ципленка
- Сыр Маасдам
- Фарш куриный премиум
- Хлеб бездрожжевой пшеничный посыпка отруби
- Шпикачки Сочные [Село Зеленое] жареные
- Яйцо С0
- Суп овощной
- Хлеб станичный Гриднев
- Печёный лысый персик ?
- Селен-актив
- Тістечко заварне із згущеним молоком
- тефтели
- Хлебные палочки Mikio
- Яичница с посидорами
- Хлебец с клюквой
- Рис длиннозерный Кубань матушка
- Пицца из кабачков
- Prawn macaroni with cheese
- Даниссимо с пломбиром
- Драники овощные
- Творог талицкий 5%
- Крабовый салат с огурцами
- сосиска в слойке
- Вафли Домашние со вкусом заварного крема Ермолино 86 гр.
Метки: Как приготовить Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
