Рецепт Крем-суп из кабачков со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из кабачков со сливками
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Сливки 33% [Молочная Речка] | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачков со сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.9% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 31.7% | 416 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 36.2% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2991 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6687 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7380 г |
| Кремний, Si | 6.414 мг | 30 мг | 21.4% | 28.3% | 468 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4825 г |
| Натрий, Na | 209.37 мг | 1300 мг | 16.1% | 21.3% | 621 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.5% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 327.72 мг | 2300 мг | 14.2% | 18.8% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14.3% | 924 г |
| Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2311 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из кабачков со сливками составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКОВ СО СЛИВКАМИ
Крем-суп из кабачков со сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 21,4 %, хлором - 14,2 %
Чем полезен Крем-суп из кабачков со сливками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макрель в собственном соку
- Суп на говяжьем бульоне с рисом и мясом
- Пирог яблочный
- Напиток кисломолочный Тан ( долголетие) 0,1%
- Сыр песто зеленый
- Сыр с томатом и базиликом
- Тыква тушеная 19.08.23
- Лаваш бездрожжевой
- Сок СМ 190623
- Селёдка под шубой
- Ого! Мюсли запеченые
- Конфеты "Лёвушка" с мягкой карамелью,
- Манты из баранины с картошкой (свои)
- Грудка в соево-томатной заливке
- Соевый соус слабосоленый
- Творожные пирожки
- Индейка в соевом соусе с медом
- Рыба (белая) с овощами и томатной пастой на сковородке
- Вишневые сырники
- ФАРШ КУРИЦА+СВИНИНА
- Омлет с грибами
- Овощное рагу с тушенкой
- Тефтели из куриного, говяжьего,индейки фарша
- Хумус
- Овсяная каша с фруктами
- Овсяноблин с тунцом
- Кабачковые оладьи
- Кремчиз
- Сыр плавленый
- Слойка"хворост"с сахаром
- Овсянка на миндальном
- Корнишоны маринованные Greenola
- Нектар с мяготью морковь
- Сушеное манго"GOOD FRUIT"
- КЕТО Сырники в аэрогриле 2
- Творог 18%
- Овощной салат
- Натуральный питьевой йогурт
- Требуха с овощами
- Батончик Qwikler SNAQ FABRIQ
- Сицилийский яблочный пирог
- Milk farm fresh lactose free
- Баклажан гармошка
- Омлет с начинкой
- Твороженная масса с изюмом и сахаром
- Гематоген
- Адреналин раш энергетик
- Какао
- Шоколад с клюквой
- Плов с шампиньонами
- Масло сливочное любительское
- Пирог слива 26.08.23
- сыр голландский
- Монастырский сыр
- Кокосовый крем
- Омега (тройная) 3 Эвалар 950 мг
- Оладьи из кабачков
- Аспаркам
- Шакшука
- Куринное филе запеченное с сулугуни и черри
- Котлеты из индейки с кабачками замороженные
- Шарлотка творожная с яблоками
- Индейка с овощами в сливочном соусе и пюре
- Кукурузная каша
- Суп из индейки
- Зефир БРАУНИ
- Батон
- Железо хелат Эвалар
- Роллы "лава с крабом"
- Сыр с грецким орехом
- Банан
- Роллы "эби голд
- Голень ципленка
- Магний хелат Эвалар
- Сервелат Барбадос
- Овощи печеные
- Перловая каша
- Гречневые хлопья
- Unlu kurabiye
- Йодомарин
- Черноморские Креветки сушеные
- Злаковый напиток старая мельница
- Икра трески соленая
- Паста с консервированным тунцом
- Кефир 3.2%
- Цинк now
- Крупа гречневая пакетики
- Масло подсолнечное рафинированое
- Масло сливочное 82.5%
- Мороженое дыня
- Молоко 3,4-4,5%
- Рис круглозерный шлифованый
- Сахар тростниковый нерафинированный
- Спагетти Barilla N1
- Стейк из филе грудки ципленка
- Сыр Маасдам
- Фарш куриный премиум
- Хлеб бездрожжевой пшеничный посыпка отруби
- Шпикачки Сочные [Село Зеленое] жареные
- Яйцо С0
Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачков со сливками, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачков со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
