Рецепт Кекс из зеленой гречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из зеленой гречки
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 250 г |
| Банан | 240 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из зеленой гречки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.662 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7966 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2511 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Кремний, Si | 26.476 мг | 30 мг | 88.3% | 45.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 45.19 мг | 400 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Натрий, Na | 87.62 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10428 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4244 мг | 2 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 352.89 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 18.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13436 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс из зеленой гречки составляет 195,4 кКал.
- Порция = 90 гр (175.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ
Кекс из зеленой гречки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 88,3 %, магнием - 11,3 %, марганцем - 21,2 %, медью - 35,3 %
Чем полезен Кекс из зеленой гречки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tonno al naturale
- Бретон манго малина
- Куриные наггетсы
- Перцы фаршированные
- Gauda
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой
- Тунец салатный
- Bio Баланс Лёгкий 1%
- Форель
- Напиток б/а
- Драники
- Мука пшеничная Aro
- Тесто для чебуреков
- Нешпроты паштет из тофу
- Протеиновое печенье с соленой карамелью
- Форель с запеченными овощами
- Блинчики овощные (Кабачки и морковь, рисовая мука)
- Хлебцы Lucky Zlaki хрустящие зерновые лён-кунжут
- Макаронные изделия из кукурузной и рисовой муки
- Вареники с картошкой
- Десерт с желатином
- Abrau купаж темный, красное сухое
- Ессентуки целебная
- Мини чиабата темная
- Салат из огурцов и помидоров
- Сосиски с сыром моцарелла
- Фунчоза под соусом терияки
- Хлебцй клюквенные
- Пломбир с арахисом и карамелью
- Шампиньоны с луком для п/ф
- Мороженое Сорбет с клубникой и малиной
- кола ваниль
- Котлеты из форели
- Мороженое крем-брюле
- Котлеты с кабачком_п/ф
- Сыр Чечил фигурный 45% Палочки
- Хлебцы Яблоко корица
- Курица в соусе терияки
- Пюре
- Говядина отборная
- Соте из баклажан
- Суп овощной с козлятиной и кокосовым молоком
- Протеин 4uze
- Рис пропаренный пакеты 5*80
- Тирамису
- Батончик глазированный "Арахисовая паста"
- Смесь *4 риса*
- Макароны без глютеновые .Фузилли
- Пельмени элиные
- Соус BASILICO [Filippo Berio]
- Сердечки с картошкой
- Арахисовая паста
- Бешамель
- Творожные квадратики ( оладьи)
- Гречка с грибами
- Печень по-строгановски
- Салат с жареным баклажаном
- Варенье пектиновое из груши
- Мороженое черное "Тоффи"
- Салат с семгой
- Брускетта с лососем
- Молоко кокосовое
- Суп Минестроне
- Салат из пекинской капусты с перепелиными яйцами
- Макароны с мясом
- Цезарь пп
- Сырники ванильные с миндалём
- Плов со свининой
- Лапша яичная
- Хумус из баклажанов 146 гр.
- Ванілін аромат (десертний) Чемпіон (2 г)
- Конфеты молочные "" Сливочный каприз
- Салат овощи с огорода с фпсолью
- Кокосова стружка "Ямуна" (25 г)
- Конфеты ""РОННИ СУФЛЕ
- Семечки полосатые Мартин
- Оладьи из брокколи с моцареллой
- Заправка мятная
- Фарш лососевий заморожений Veladis
- Сосиски нежные со сливками
- Грин салат с куриным филе
- Каша овсяная на растительном молоке
- Сырники августяшки
- Фрикадельки
- Стейк из говядины
- творог 5 %
- Куркуминный тоник
- Ролл «Симфония» с креветкой
- Соус светики
- Ангус Трюфель
- Грибовница
- Крабовый
- Арахисовая паста с коллагеном
- Макароны по флотски
- Блины с картошкой и печенью
- Вкусная окрошка на квасе ЕД и Г-ом 17.08.23
- Запеканка Картофельная с Мясом [ВкусВилл]
- Перец фаршированный запеченный
- Хрючево
- Кабачковые оладьи
Метки: Как приготовить Кекс из зеленой гречки, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из зеленой гречки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
