Рецепт Кето суп пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп пюре из кабачков

Кабачок (Тушение) 500 г
Цветная капуста (Тушение) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Сельдерей (Тушение) 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 0 г
Оливковое масло 25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Вода 500 г
Бульон говяжий 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп пюре из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.7% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.3% 8760 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 11.5% 2580 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 30.2% 979 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 30.5% 967 г
Лютеин + Зеаксантин 0.399 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.5% 3103 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 6.5% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.63 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 11019 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 16.9% 1758 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4.1% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14663 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 11.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.6481 мг 20 мг 3.2% 9.5% 3086 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.22 мг 2500 мг 6.6% 19.5% 1522 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7117 г
Кремний, Si 9.706 мг 30 мг 32.4% 95.9% 309 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 7.1% 4171 г
Натрий, Na 84.31 мг 1300 мг 6.5% 19.2% 1542 г
Сера, S 13.51 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7402 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 10.1% 2952 г
Хлор, Cl 3.88 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 59278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.1 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 5.13 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 7.7% 3922 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 14.2% 2105 г
Литий, Li 0.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 8.9% 3311 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 12.4% 2400 г
Молибден, Mo 2.751 мкг 70 мкг 3.9% 11.5% 2545 г
Никель, Ni 1.957 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.641 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8580 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 24.17 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 16549 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.2073 мг 12 мг 1.7% 5% 5789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.743 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 16.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето суп пюре из кабачков составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ

Кето суп пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,4 %

Чем полезен Кето суп пюре из кабачков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп пюре из кабачков, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы