Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.8% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.8 мкг | 900 мкг | 64.9% | 208% | 154 г |
| бета Каротин | 3.498 мг | 5 мг | 70% | 224.4% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.189 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.2% | 7709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 25.3% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 20.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8052 мг | 20 мг | 4% | 12.8% | 2484 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 33.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.7% | 4191 г |
| Кремний, Si | 24.465 мг | 30 мг | 81.6% | 261.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2270 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11464 г |
| Сера, S | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7087 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 15.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.1% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 11.2% | 2862 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 105.8% | 303 г |
| Литий, Li | 9.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 29.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 28.2% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.805 мкг | 70 мкг | 12.6% | 40.4% | 795 г |
| Никель, Ni | 5.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 15038 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 19.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 11.2% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,9 %, бэта-каротином - 70 %, кремнием - 81,6 %, кобальтом - 33 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1%
- Овощное пюре+
- Фирменный Бургер с котлетой из говядины
- Черничный крем брюле в тарталетке
- Форель
- Рис отварной+
- Борщ
- Интерпритация Паста болнезе с чечевичными макаронами
- Творог обезжиренный
- Птитим с зажаркой
- Чипсы Крабо-ниндзя
- Ватрушка шпинат и лосось
- Чипсы Шаурма Запиленная
- Окрошка с говядиной на мацони
- Суп из белых грибов
- СЛИВКИ ПЕТМОЛ 22% жирносьи
- Ser Maślany aldi
- Кабочки жаренные дольками
- Винегрет
- Պաղպաղակ
- Арахисовая паста
- Energy drink
- Баклажаны Кучерикас 334 гр.
- Пюре картофельное
- Сырники пп
- Соба с кабачком
- Sweet Pepper
- Orzeszki ziemne bez soli lader joe's
- Салат овощной букет
- Куриные котлеты
- Protein bar
- Печенье с начинкой MANGO
- Сырники П/ф
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике
- Кальций-д3 никомед
- Печенье от Киры
- Лакедра запеченая
- Запеканка из мягкого творога
- Кефаль свежая
- Овощное рагу
- Кекс белковый
- Сендвич куриный
- Жареная картошка с лисичками
- Рис отварной мой
- Чипсы «Сabandos» острые, сыровяленые
- Печенье Овсяное с кусочками шоколада [Зерница]
- Булгур томатныц
- Кето курица
- Форель слабосоленая (Дикое море)
- Dark chocolate mint
- Coolcola Zero
- Грудка
- Протеин пот
- Творог 4,2 извара
- Биотин БАД
- Кабачок салатный
- Гоудка с овощами
- Протеиновое печенье Банана брауни
- Рулет с корицей
- Гуляш
- Рулет с корицей
- Шпинатный булгур
- Завтрак
- Тоеска с очозами
- Картофель отварной
- Тушёные баклажаны с фаршем
- Крылья куриные на мангале
- Отруби пшеничные ОГО
- Пиво темное
- Картофель отварной
- Крылья куриные
- Рулет с петрушкой и чесноком
- Помидоры с чесноком
- Ватрушки венгерские
- Омлет с кабачком
- Паста салат яйцо
- Биг мак домашний
- Салат закатка (фасоль, лук, морковь, перец)
- Сливки 10% (118 ккал)
- Капуста брокколи (30 ккал)
- Нори для суши
- Рисовая каша
- летний твистер
- Ленивые вареники
- Соус сырный
- Запеканка классическая
- Семена Чиа [Националь]
- Котлеты простые
- Булгур
- Дечки
- Булгур
- Чиа пудинг
- Телятина
- Скр
- Концентрат сывороточного белка
- Омлет
- Печ мор
- Грудка
- Тоеска
- Сал
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
