Рецепт Помидоры с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром

Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	150 г
Сыр литовский	50 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп, свежий	5 г

Способ приготовления

Помидоры нарезать кружочками 1 см толщиной. Посолить немного. Слегка прижарить на сковородке, не допуская размягчения и потери формы. Снять на тарелку в один слой. Посыпать мелко нарубленным чесноком, тертым сыром и зеленью укропа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.9 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1015 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	6%	1000 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.9%	403 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.9%	3161 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.5 мкг	900 мкг	12.7%	7.7%	786 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	4.5%	1337 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.8%	1579 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	0.7%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.5%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.045 мкг	400 мкг	3%	1.8%	3321 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	5.2%	1169 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.772 мг	15 мг	31.8%	19.2%	314 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.481 мг	20 мг	12.4%	7.5%	806 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.72 мг	2500 мг	8.9%	5.4%	1128 г
Кальций, Ca	267.46 мг	1000 мг	26.7%	16.1%	374 г
Магний, Mg	29.24 мг	400 мг	7.3%	4.4%	1368 г
Натрий, Na	631.96 мг	1300 мг	48.6%	29.3%	206 г
Сера, S	80.55 мг	1000 мг	8.1%	4.9%	1241 г
Фосфор, P	224.8 мг	800 мг	28.1%	16.9%	356 г
Хлор, Cl	640.1 мг	2300 мг	27.8%	16.8%	359 г
Микроэлементы
Бор, B	86.3 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	2.7%	2296 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9146 г
Кобальт, Co	4.785 мкг	10 мкг	47.9%	28.9%	209 г
Марганец, Mn	0.1513 мг	2 мг	7.6%	4.6%	1322 г
Медь, Cu	105.81 мкг	1000 мкг	10.6%	6.4%	945 г
Молибден, Mo	6.35 мкг	70 мкг	9.1%	5.5%	1102 г
Никель, Ni	9.75 мкг	~
Рубидий, Rb	114.8 мкг	~
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	10721 г
Фтор, F	15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26667 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	4.5%	1333 г
Цинк, Zn	1.0691 мг	12 мг	8.9%	5.4%	1122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.006 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.81 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.4 г	min 16.8 г	14.3%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.365 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.982 г	от 11.2 до 20.6 г	53.4%	32.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.082 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с сыром составляет 165,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ

Помидоры с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином E - 31,8 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 26,7 %, фосфором - 28,1 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 47,9 %

Чем полезен Помидоры с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры с сыром, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе